改善便秘的食物，養成良好的飲食習慣

大家都知道，便秘是非常難受的。便秘其實不止孕婦在孕期會碰到，產後的女性以及其他人也會遇到，只是有的時候比較輕，有的時候則比較嚴重。便秘產生的原因有很多，改善便秘首先應養成良好的飲食習慣。那麼便秘吃什麼食物比較好呢？很多人都想知道，那麼就由我來給大家來講一下吧！

1。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。

2。韭萊富含膳食纖維和鋅，能促進腸道蠕動，有吸油的功效。韭菜的根和莖貯存了大量養分吃韭菜可以增加人體脾胃之氣，強化肝功能，是防春困的良蔬。韭菜含有的硫化物，具有殺菌消炎作用，能增強免疫力。

3。柑桔中含的纖維素及多種營養素也是非常豐富的，能促進胃腸蠕動和消化。

4。白蘿蔔含有大量的維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。

5。芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道蠕動，並颳去腸道里淤積的脂肪，是能夠減少脂肪和膽固醇吸收的，還能達到減肥的效果。

6。白菜是大眾菜。它具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

7。玉米含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等。還富含的天然維生素E有保護面板、促進血液迴圈、降低膽固醇、防止面板病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退

8。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧。

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