如果有一天你心情不好，可以試著去做這5件事，或許會有驚喜

文/唯晨

人生充滿不確定，每個人的心情都時好時壞，只不過有的人能夠在情緒陷入低谷時迅速進行自我調整，有的人卻苦苦掙扎遲遲走不出生活的噩夢。

情緒從來都是一個不可掌控的東西，我們雖無法完全按照內心所想去更改，卻能根據情緒的波動去做出調整。

智者不會讓自己長期陷入情緒的牢籠無法自拔，情緒無論悲喜，只要它出現皆有原因，只有找尋其真實原因才能以恰當的方式化解。

白巖松曾說：“人生的過程，5%是快樂，5%是痛苦，90%是平淡。”我們既不能寄希望於快樂，也不要讓自己陷入痛苦，看清人生接受平淡便能完成此生修行。

人生在世，受傷在所難免，人要學會自愈，心情不好時可以去做的事情有很多，如果有一天你受了委屈，痛苦、難過、憤懣……可以試著去做這5件事，或許會有驚喜。

01

讀本好書

《舊唐書·魏徵傳》中李世民說：“夫以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失。”

人生中的很多難題其實並沒有想象中的那麼難，甚至它們的答案就擺在明面上，只是我們常常陷入自己的世界中不肯抬頭，這才遲遲不曾發現。

讀書是讓一個人迅速清醒的有效手段，眾人皆知讀史使人明智，多讀書自然能夠從前人身上發現為人處世的道理。

心情不好的時候多讀書，看著別人的故事和人生，慢慢忘記自己再融入自己，隨著“閱歷”的增加，你會發現有些困惑並沒有太複雜，想要掙脫只需要一個轉身。

當情緒變得糟糕時沒必要急著強行掙脫，倒不如停下掙扎好好觀察自己所處的環境，冷靜能解決許多問題，而讀書又是令一個人靜下心最快的方式。

02

寫下心情

除了看別人的著作，還有另一種方式能夠舒緩情緒，那便是用最放鬆的姿態寫下當下的心情。

這種寫並非寫作，而是訴說，委屈也好抱怨也罷，人這一生總有許多情緒無法說與旁人聽，長期憋在心底總不是一個好的辦法，倒不如干脆“訴說”給自己。

寫日記寫的不是事件而是心情，過去所發生的事情並不重要，真正重要的是當下最真實的心情。

一邊書寫一邊梳理，這個特殊的傾訴過程不僅能讓緊繃的情緒放鬆，還能出其不意地將那“一團亂麻”理出頭緒。

千萬不要小瞧那一張簡單的紙，很多情緒在心中和在紙上所帶來的感受截然不同。

想要看清自己的樣貌，只需照鏡，想要看清自己的內心，可以寫下心情。

03

增加運動

生命在於運動，人只有不斷運動才能神采奕奕。

如果情緒低落，請盡最大的努力不讓自己變得懶惰，增加運動量不僅能夠緩解精神緊張還能有效地分散注意力。

有科學研究表明，我們在運動的時候體內會釋放出一種名叫多巴胺的神經傳導物質，它就是“開心”的根源，如果身體嚴重缺乏多巴胺，那麼整個人就會感受不到興奮和快樂，顯得格外陰鬱。

要知道，情緒一部分靠精神調控，另一部分則靠身體掌控。

有時候你的不快樂並非生活有多糟糕，還有可能是身體出了問題。

隨著年齡的增長我們越來慵懶也越來越孤單。在失去孩童活力的同時也弄丟了童年那簡單的快樂。

如果你實在不開心，就將自己想象成孩童，增加運動量的同時，也能找回久違的放鬆，這個辦法並非心理暗示。

04

大睡一覺

太多人在痛苦的時候喜歡借酒消愁，其目的很明顯就是讓自己短暫忘記，醉酒後一覺好夢。

然而這種由酒精麻痺進入的夢鄉，雖然可以讓大腦一時糊塗忘卻煩惱，醒來之後往往會再加新愁。

正因為此才有“舉杯消愁愁更愁”之說。

情緒低落時睡覺確實能夠使情緒放鬆，但醉酒是逃避，要睡就要清醒地睡去。

人類的大腦不僅很聰明還有“護主”功能，只是平日裡的它總是保持安靜，這才不曾被發現。

若生活遇到難題，醒著實在想不通，睡去之後大腦或許會在睡夢中給出內心深處最靠譜的決定。

大睡一覺再醒來，你會發現頭腦更清晰。

05

放聲高歌

唱歌是人類與生俱來的本領，它並不取決於音色和音調，而是一種發自內心的情緒表達。

生活中很多人都有一邊洗澡一邊哼歌的習慣，這種不知不覺地哼唱並非因為熱愛，而是情緒放鬆的表現。

甚至很多人在哼歌的時候既不知道自己究竟在唱什麼，也意識不到自己正在哼歌。

放鬆且愉悅的心情會讓人忍不住哼起熟悉的小調，同樣，糟糕壓抑的情緒也可以透過歌聲去發洩。

不要在乎自己歇斯底里撕心裂肺的嘶吼是否優雅，有些情緒必須用這種方式才能發洩出來。

如果能讓情緒穩定，吼幾嗓子糟糕的歌聲並無不妥。

人要學會疏解心中不良情緒，若總是選擇深埋，最終難免會變成“炸彈”。