吃茄子會引發骨質疏鬆？想要骨頭健康，建議多吃5物，儘早瞭解

茄子是日常生活中非常常見的一種蔬菜，不僅價格優惠，而且吃起來非常美味，茄子的製作方法也是非常多樣的，既可以炒著吃，又可以涼拌著吃。

茄子中含有豐富的營養價值，具有清熱解毒，活血利尿的功效，可以用於治療腸風下血，面板潰瘍等病症，茄子中還有豐富的維生素B，能夠有效增強血管彈性，降低毛細血管的脆性以及滲透性，能夠有效防止血管出血，促進人體血液迴圈，此外適當食用茄子還有助於促進傷口癒合，預防壞血病的發生。

但是最近卻經常聽到網上有人說吃茄子會加速骨質流失，增加骨質疏鬆的情況，特別是對於老年人來說，更應該減少茄子的攝入，對於這種說法到底是真是假呢？下面讓我們來了解一下吧。

吃茄子會引發骨質疏鬆？

之所以很多人認為茄子會造成骨質疏鬆，是由於茄子具有極強的吸油性，然而骨質疏鬆患者食用過多的高油脂食物，會導致身體出現肥胖的情況，增加骨骼負擔，影響骨骼吸收鈣元素不利於骨骼的生長。

其實並不是這樣的茄子營養含量非常豐富，富含蛋白質維生素以及多種礦物質它的蛋白質成分和礦物質對人體來說是十分重要的，經常吃茄子不僅能夠防止血液中膽固醇迅速升高的現象，而且還有助於延緩人體骨骼的衰老，起到增強骨骼的作用。

因此便可以證明吃茄子並不會引發骨質疏鬆，所以大家在日常生活中可以放心食用，但是對於那些骨質疏鬆患者，在平時吃茄子時也要做到適量，並且在製作過程中也應當少放油，避免出現油脂攝入過多的情況。

想要骨頭健康，建議多吃5物，儘早瞭解

1.菠菜

菠菜是日常生活中非常常見的一種蔬菜，既可以用來炒菜，涼拌，也可以用來煮湯，因做法多樣，因此深受人們喜愛。

但是菠菜中含有豐富的鹽酸，經常使用的話會影響體內對鈣元素的吸收，從而增加患有骨質疏鬆的風險，建議骨質疏鬆病人在日常生活中應當少吃菠菜，或許有助於緩解這種疾病。

2.高糖食品

像巧克力，奶油，蛋糕，糖果等這類食物吃起來甜甜的，能夠極大滿足人的口腹之慾，但是如果經常吃這些高糖食物不僅會造成肥胖，還有可能會誘發骨質疏鬆的風險。

這些食物中的含糖量是非常高的，當大量糖分進入體內，因不易消化，便會轉化為脂肪引發肥胖，一旦你吃了太多的糖，會減少體內鈣元素的吸收，對骨骼造成一定的危害，從而增加患有骨質疏鬆的風險。

3.碳酸飲料

在炎熱的夏天喝一些碳酸飲料，既能解暑又能滿足人的口腹之慾，但是這些飲料行程合適會對骨骼產生一定影響的，碳酸飲料的腐蝕性較強，如果經常飲用會加重骨骼中鈣元素的流失，也就表面長期飲用碳酸飲料的人，受到外力衝擊時骨折的機率要比其他人高出三倍之多。

4.酒

我們就知道飲酒對身體有極大的危害，酒精會阻礙人體吸收，有益骨骼的礦物質，導致骨骼變得脆弱，很容易出現骨折的情況，所以為了骨骼的健康著想，建議大家在日常生活中應當做到適量飲酒。

5.含咖啡因多的食物

隨著生活節奏的不斷加快，人們在工作中的壓力越來越大，在工作時經常會出現疲勞精神萎靡的情況，因此便透過喝咖啡的方式來提高自己的精神，讓自己快速進入工作狀態。

但如果我們每天都喝一些濃咖啡，這種飲品會對骨骼造成一定的損傷，因為這類飲品中含有大量的咖啡因，咖啡因的刺激性是非常強的，長此以往便會增加患上骨質疏鬆的現象。

想要減少鈣流失，建議多做這件事

嗮太陽

其實透過曬太陽補鈣是一種非常好的方式，很多人透過各種各樣的方式補鈣，最後發現效果都不太理想，之所以出現這種情況，很有可能是身體吸收不了過多的鈣元素所導致的，當出現這種情況時，是因為我們體內缺少維生素D，想要鈣元素吸收的好，必須要有維生素D的配合。

但是維生素D只是少量的存在於天然食物當中，想要攝取更多的維生素D，需要經過紫外線的照射，建議那些骨質疏鬆患者或者是更年期的女性，在日常生活中可以養成多曬太陽的習慣，不僅能夠補充體內所缺少的維生素D，還有助於鈣元素的吸收，起到預防骨質疏鬆的現象。

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