為何有些女性明明已經絕經，卻依舊不顯老？醫生：4個習慣是關鍵

眾所周知，生老病死乃是自然規律，也是每個人一生當中必將經歷的過程，任何人都沒有辦法改變，隨著歲月的推移年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，人也會逐漸走向衰老。

此時身體各項器官機能吸收營養物質，以及排毒代謝的能力和身體抵抗力，免疫力都會逐漸下降，從而也會導致面板當中的膠原蛋白流失加快，面板變得鬆弛下垂，變得暗黃，失去光澤，衰老也會如期而至。

尤其是對女性朋友來說，隨著年齡的不斷增長而逐漸進入絕經期，這也是一個衰老的分水嶺，進入絕經期之後，衰老速度也會明顯加快，這主要是因為雌激素水平的下降也會導致卵巢功能衰退，衰老速度也會明顯一些。

但是我們在生活當中卻發現，有的女性朋友明明已經絕經，看起來卻仍然非常的年輕有活力，這也讓很多女性朋友非常羨慕，到底是如何保持的呢？不妨讓我們一起來了解一下。

女人絕經後為什麼老的快？

女性朋友在進入絕經期之後，也就意味著進入衰老階段，這個時期卵巢功能衰退，卵巢萎縮，雌激素分泌減少，面板就會出現明顯的老化現象，失去水分面板變得乾燥缺乏彈性，皺紋也會明顯增加。

而且絕經之後的女性朋友，體內的鈣質流失也會明顯加快，更容易出現關節疼痛，骨質疏鬆，這也是衰老的明顯症狀。

所以在這期間的女性朋友更應該學會調節，控制個人情緒，不要給自己太大的壓力，多與朋友溝通交流，多多參與戶外鍛鍊，多補鈣，注意維生素和蛋白質的攝入，保持營養均衡，或許可以延緩衰老速度。

為何有些女性明明已經絕經，卻依舊不顯老？醫生：4個習慣是關鍵

【1】作息有規律

眾所周知，睡眠是每個人每天都要做的一件事情，研究發現人的因素當中，大約有1/3的時間都要在睡眠當中度過，由此可見，保證優質的睡眠對於人體健康來說非常重要。

如果經常熬夜晚睡的話，就會導致睡眠不足，內分泌失調，內環境紊亂，面板細胞的調節活動失常，就會影響表皮細胞的活性，也會導致身體器官負擔加重。

尤其是夜晚也是身體代謝排毒的重要時期，人體在睡眠過程當中，體內各個臟器進行自我修復，才能夠促進毒素垃圾的排出，更有助於保持面板的狀態良好，所以女性朋友一定要保證充足的睡眠，才能夠保持第2天有飽滿的精神。

【2】注重營養的補充

女性朋友在進入45~55歲之後，就會逐漸進入絕經期，處於這一時期的女性朋友，想要保持年輕的狀態，就要及時補充營養物質。

對於鈣質的合理補充，也要引起重視，多吃含有鈣元素豐富的食物，更要注意保護骨骼健康，預防骨質疏鬆，建議女性朋友每天早晚喝杯牛奶，更有助於面板保持年輕狀態，年華衰老。

【3】保持一個好心態

女性朋友在進入更年期之後，由於體內激素水平的變化，情緒上也會變得暴躁，焦慮，難以控制，但是如果經常動不動就發怒生氣的話，多數導致內分泌紊亂，導致衰老速度加快。

所以也是提醒女性朋友，一定要學會調節，控制個人情緒，保持平和樂觀的心態，多參與戶外活動，多與朋友溝通交流，保持心情舒暢，避免面板狀態受到影響。

【4】適度運動鍛鍊

俗話說，生命在於運動，堅持運動鍛鍊更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險。

堅持運動鍛鍊，也可以幫助身體進行排毒，清潔面板的毛孔，讓肌膚更顯細膩，活躍度鍛鍊也有助於增強心肺功能，保持精力旺盛、改善大腦的供氧情況，也可以加快身體的代謝，保持均勻的身材，看上去要比同齡人更加年輕健康有活力。

閱讀延伸——延緩衰老的食物有很多，不妨一起來了解一下。

1、多吃豆製品

女性朋友在進入絕經期之後想要延緩衰老，可以適當地多吃一些豆製品，因為豆製品當中含有的異黃酮，是類似女性體內雌激素的一種植物激素。

多吃豆製品可以促進雌激素的分泌，維持激素，並和更有助於滋養子宮，卵巢維持年輕狀態，延緩更年期

綜合徵

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2、多吃富含膠原蛋白的食物

隨著年齡段不斷增長，面板狀態也會逐漸變差，尤其是絕經後更容易出現色斑，皺紋，面板乾燥等一系列問題。

建議女性朋友在這個時候可以多吃一些富含有膠原蛋白豐富的食物，提升面板質量，更有助於補充絕經期體內流失的膠原蛋白，使得面板保持水嫩光滑，延緩衰老速度。

3、鈣類食物也需要多吃

上面我們說到，女性朋友在進入絕經期之後，體內的鈣質也會快速流失，更容易出現骨質疏鬆的問題，引發腰痠背痛。

在此期間，為了預防此類症狀，延緩機體的衰老，可以多吃一些含鈣豐富的食物，有助於保護骨骼健康。

4、多喝奶製品

進入絕經期之後的女性朋友，也可以每天喝點奶製品，比如酸奶可以促進消化，防止便秘。

而牛奶後含有豐富的蛋白質，鈣質，也有助於保護骨骼健康，也有助於提高睡眠質量，保證身體健康，讓你安排睡眠度過絕經期。