多學幾招瑜伽體式，加強開胯力度，優雅氣質可以練出來！

優雅的氣質反映了一個女人的深度，這是不可能一夜之間實現的。培養一個人的內心修養和塑造身體線條需要每天努力的工作。練習瑜伽姿勢時，用心練習每一個動作，專注於現在的自己，忘記所有煩惱，你的心就會平靜下來。如果你堅持這樣的練習很長時間，你會擁有一個平和的自己，一張微笑的臉龐，並學會愛自己。

雷電式

：經常練習瑜伽姿勢的朋友會給人陽光的感覺。這是因為在清除體內毒素並拉伸肌肉和韌帶後，整個人都像陽光一樣充滿活力和熱情。因此，堅持瑜伽姿勢仍然非常有益。對許多朋友來說，體式並不難。他們每天都堅持練習，而且他們的身材更直更苗條。

詳細動作：用左手撐著地面，伸直手臂，向前伸直左腿，儘量用腳踩在地面上，然後抬起右腿，伸直背部，收緊腹部，伸出右臂，抓住右腳尖向上伸展，充分感受胯部張開的力量和腿部伸展的感覺。堅持40秒鐘，在另一邊繼續練習。

起飛式：這種體式在瑜伽體式中難度算不小的。對許多朋友來說，沒有一定的瑜伽練習經驗是很難做到的。讓我們一起學習這種體式。詳細動作：雙手支撐地面，手掌向下壓緊地面，快速抬起雙腿以保持身體穩定，左腿向左延伸，儘量向後和向上抬起右腿，保持胸部和腹部遠離地面，但靠近平行於地面，用眼睛向前看，感受手臂力量的支撐，保持身體穩定並保持姿勢一小會兒。

瑜伽船式：這種體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，對女性美容有很好的效果。同時，它可以增加女性腹部的血液迴圈，經常練習改善消化不良的習慣。詳細動作：坐在墊子上，背部挺直，雙手放在背後，手掌翻過來貼在地上，雙腿彎曲，張開與肩膀一樣寬。利用你的肚子的力量抬起你的腳，保持背部挺直，然後把手離開地面，專注於你的胃，慢慢伸直你的腿，5次深呼吸以後休息。

聖康科迪亞體式：這種體式的鍛鍊有助於女性身體的塑造，改善駝背現象，也有利於身體線條的塑造。詳細動作：從站立姿勢開始，背部挺直，上身慢慢蹲下，雙腿分開大約一個肩寬，腳趾向前，雙腿垂直於地面，雙手交叉並保持在胸前，眼睛向前看，如圖所示停留一會兒。這種姿勢在冥想和專注中起著非常重要的作用，同時也修煉出了女神一般的氣質。

瑜伽，是一種生活態度。

堅持下去，你會收穫不一樣的人生！