是的，你沒聽錯，喝牛奶有助於減肥！

每逢佳節胖三斤

眼看夏天即將上線

奶思的減肥計劃又提上日程

走過不少彎路，踩過不少坑後

奶思整理了幾個營養又健康的減肥方法！

不僅可以讓你有勻稱的身材

還能擁有健康的body！

科學減肥，let‘s go！

限能量飲食法

奶思減肥第一步！

控制每日攝入食物的能量

最簡單的方法就是

每日食物減少1/3-1/2的量

種類不變，少吃就闊以啦

（奶思：膳食種類要均衡！減脂期也要好好喝奶哦~）

*參考資料：乳業資訊網

高蛋白飲食法

攝入足量蛋白質才是減肥的關鍵！

高蛋白食物能提供更多的飽腹感

同時減輕飢餓感

有助於增強減重依從性

並維持減重效果

而奶類正是優質蛋白質的重要來源

所以咱們的牛奶每天都要記得喝哦！

（奶思：想不到吧，牛奶也能提高飽腹感~）

*參考資料：乳業資訊網

牛奶是如何控制體重的？

蛋白質能夠幫助減緩胃排空的速率

從而可以維持更久的飽腹感

牛奶中含有的乳清蛋白和酪蛋白等

更是蛋白質中具有較強飽腹感的佼佼者

同時又含有人體必需的多肽成分

能幫助抑制進食慾望

有效避免暴飲暴食

除了優質蛋白

牛奶中富含的高鈣膳食也可以

促進脂肪分解、減少脂肪合成等

對減肥那是妥妥的利好啊

（奶思：牛奶是膳食鈣的最佳來源！）

*參考資料：乳業資訊網

據奶思瞭解

我國居民鈣攝入嚴重不足

so！吃夠足量的奶類還是很重要

比如奶思最愛喝的酸奶和牛奶們

純牛奶、特侖蘇、純甄、冠益乳……

真是數都數不完~

好喝好吃又營養

每天必須安排上！

有了足量的蛋白質

輕鬆減肥妥妥滴～

當然啦

其他奶類美食也可以同步安排！

乳酪、奶片、冰淇淋…

說到這裡奶思必須要安利

咱們的高鈣乳酪棒

小小1根含有6倍牛奶的鈣

相當於1杯牛奶（100ml）的鈣

而且出門攜帶敲方便！

奶思這種幾百個月的小朋友

每天帶著吃！根本停不下來~

最後奶思希望大家都能

科學減肥，多喝牛奶