腸道怕三件事！一旦排便出現3個訊號，要當心

在很多人的印象中，癌症好像是中老年人才會得的疾病，但是近些年，很多癌症已經悄悄盯上了年輕人。比如很多人都知道的腸癌。

腸癌本身也

是主要見於中老年人群，高發年齡一般都在50歲以後，但是現在很多年輕人也越來越多地發現患有腸癌。

腸癌的發生，和許多因素有關，要在生活中，注意避免損傷腸道的事情，才能保住腸道的安康。

腸道怕這三件事，勸你別碰！

1、腸道怕刺激

現在我們最喜歡的食物有火鍋、麻辣燙等刺激性食物，還有老年人喜歡的鹹菜等。這些食物常被吃，這無疑會增加腸子的負擔。

如果食物的溫度太高，進入胃腸道，很容易損壞胃腸道的粘膜，所以重複，也會增加患結直腸癌的可能性。

2、腸道怕久坐

雖然現在大多數人都需要坐很久，但我們應該特別注意，花點時間站起來，四處走走。

因為根據相關資料，長時間坐著的人患腸癌的可能性是正常人的幾倍。

保持適當的運動，可以增加我們有益菌的活性和力量，更好地為我們腸道作用。運動可以增加我們的消化和吸收的功能，所以運動可以減肥。

3、腸道怕拖著

很多年輕人仗著自己年輕，認為身體很好，出現了小病都是忍一忍就過去了，忽視了很多疾病的訊號，錯過了最佳治療機會，最後發展成嚴重的疾病。

比如很多年輕人出現慢性腸炎的時候，不認為是大事，不好好治療。慢性腸炎，潰瘍性的結腸炎都是會有癌變的可能性的，大

約有3%-5%的癌

變機率。

一旦排便出現3個訊號，當心腸癌已經找上門

1、經常腹瀉

在排洩糞便的時候應該細心留意，很多人腸癌來臨，在排洩糞便時主要的表現就是糞便不成形，可能會經常拉肚子，一天中多次拉肚子，這種情況跟腸癌有關係。

在腸癌發病過程中腸道功能受損，消化能力下降，因此可能會出現消化不良的表現，而消化不良情況嚴重時，主要的特徵就是容易腹瀉。

2、出現黑色糞便

在排洩糞便時，糞便的顏色出現變化，這也是需要警惕的一點。

大部分健康人糞便是黃褐色的，如果排洩糞便時發現糞便有肉眼可見的黑便特徵，有可能就是消化道受損之後出血的現象。

腸癌腫瘤表面破裂出血，消化道黏膜受損出血，這些糞便混合血液之後，就會形成黑色的糞便。

3、經常有粘液便

大便如果出現了較多的粘液，有可能是腸癌的訊號。

身體保持健康，糞便表面光滑，並不會有很多的粘液存在，如果經常有這種特殊表現，都應該懷疑是否出現了腸癌。

腸道最怕5種食物：

1、高脂肪食品

高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具體表現為油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸，比如含油量高和油炸過的食物，如油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等。

長期食用高脂肪“垃圾食品”可能誘發多種慢性疾病，美國曾有一項研究結果顯示，長期、大量攝入紅肉和熟肉製品，會增加結、直腸癌的危險。

2、反式脂肪酸

反式脂肪酸的代謝時間非常長，有可能達到1個月以上，對腸道的危害很大。含有反式脂肪酸的食物包括：

油炸食品中的炸雞、薯條、薯片、泡麵、麻花、油酥餅等；

烘烤食品中的餅乾、泡芙、薄脆餅、蛋糕、蛋黃派或草莓派等；

奶油奶茶類中的奶油蛋糕、奶油麵包、奶茶、巧克力、冰淇淋、沙拉醬等。

3、油炸食品

油炸食品在炸制的過程中添加了額外的油品，會導致腸道蠕動變慢，增加了腸道負擔，干擾腸道細菌，從而損害腸道健康。

腸道菌群包含益生菌、致病菌、條件致病菌等，腸道菌群要平衡，腸道才能健康，而腸道菌群紊亂會引發肥胖。

4、燒烤食品

高溫炭火會產生對腸道有害的化學物質，如苯並芘、亞硝胺等，會增加消化道腫瘤的風險。

5、刺激性食物

刺激性食物包含辣椒、咖哩、咖啡等重口味食品。專家指出，腸道最怕刺激性食物，大量吃刺激性食物會引起胃腸炎。

腸道喜歡這些食物：

大蒜——

大蒜是可以預防大腸癌的，有強烈的刺激氣味，其中含有一定的揮發油，而這種揮發油的主要成分是大蒜素，是一種植物殺菌素。

此外，大蒜還含有硒、硫等礦物質，這些礦物質也有很強的抗癌功效，而且鍺元素還可以促進血液迴圈，刺激體內生成干擾素將巨噬細胞可以轉變成抗癌細胞，增加食用者的抵抗力。

蘑菇——

不管是香菇、猴頭菇還是冬菇，其中都有多糖，而這種物質可以調節人體抗癌系統的免疫功能，在吃了之後可以抑制癌細胞的生長，還可以減輕患者的症狀。

金蘭菊根——

金蘭菊根是一種藥食同源的小植物，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

將其製成金蘭菊根茶，每天泡水喝，可有效緩解便秘，改善腸道環境，預防腸癌的發生。

金蘭菊根茶之所以可以起到預防腸癌的作用，是因為它富含一種物質——菊粉。它可增加腸道有益菌數量，抑制了有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

花椰菜——

花椰菜含有維生素C、硒、吲哚衍生物、胡蘿蔔素等，是抗癌的天然物質，能夠阻止癌前病變細胞的形成，抑制癌細胞生長，加速腸道內致癌物質的排出。

所以，吃花椰菜不僅能補充人體所需的營養素，還能減少大腸癌的發生。

海藻類食物——

裙帶菜含有高膳食纖維、高蛋白，且富含礦物質和維生素。

海白菜富含鎂、鈣、碘等微量元素，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜的植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處。

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