女性絕經後，會“斷崖式”衰老嗎？牢記“4不吃、6多吃”，顯年輕

月經讓女性“又愛又恨”。大部分女性都被月經“折磨”過，因為來月經期間會飽受痛經以及胸部脹痛等困擾，此時恨不得月經趕緊離開。

但月經是女性生命中的“過客”，基本會停留40年左右，此時就會選擇離開，迎來真正“絕經期”。

女性最佳絕經年齡是多少歲？

正常情況下，女性自然絕經年齡因人而異，與生活環境，營養，個人健康狀況等因素有關，據統計，女性自然絕經年齡平均在47~55歲左右。

資料表明，不同地域的女性其平均絕經年齡各不相同，歐美的女性為52歲，亞洲女性為50歲，而非洲的女性48歲；

乾旱

地區的女性平均絕經年齡，較溫溼地區的女性要早；海拔高的地區女性平均絕經年齡比海拔低的地區的女性，絕經年齡要早。

身材矮小、體重過輕、營養匱乏的女性相對而言，其絕經年齡要比身材健壯、營養豐富、體重適中的女性要早3~4歲；

患有慢性消耗性疾病、內分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經年齡要早於身體健康的同齡女性；性生活不和諧、夫妻關係不和睦，精神長期抑鬱的女性絕經年齡相對要早。

多數人認為絕經是衰老的開始，卵巢和子宮功能會越來越差，雌激素分泌量越來越少，臉部皺紋越來越多，提前進入“黃臉婆”行列。

女性絕經後，會“斷崖式”衰老嗎？

我們都知道絕經代表著衰老，每個人都不希望自己提前進入衰老階段，想方設法推遲絕經到來，但絕經年齡越晚患乳腺癌、卵巢癌以及子宮癌機率比較高。

根據研究發現，女性絕經後確實會出現衰老痕跡，主要是由於體內激素水平變化出現異常，更容易導致面板狀態越來越差，衰老痕跡越來越明顯。

但如果說女性進入絕經期就出現“斷崖式”衰老，難免就有點誇張描述了。平時注重保養的女性即便絕經很長時間，仍然不會出現衰老加速現象，看上去年輕有活力。

但即便55歲以後才絕經，平時卻不注重保養，並且邋里邋遢，衰老速度同樣非常快，讓你提前進入黃臉婆行列。

如果盲目推遲絕經到來，服用含有雌激素的保健品等，會導致子宮受到強烈刺激，也會引發卵巢病變，此時激素水平過高，同樣會引發乳腺癌變。

在正常年齡內絕經就說明身體非常好，如果你想要延緩衰老，那麼在生活中就應該從自身出發，養成良好生活習慣和飲食習慣，有助於氣色越來越好，也有助於改善更年期不適感。

牢記“4不吃、6多吃”，顯年輕

【4不吃】

1、生冷凝滯的食物

女性如果經常吃生冷寒涼食物，會導致子宮受到強烈刺激，甚至會引發突然停經問題，來例假的時候子宮內膜剝落，子宮不斷收縮狀態下，就會使經血順利排出。

如果長期吃生冷寒涼食物，尤其是例假期間，會嚴重影響子宮收縮程度，甚至會影響到經血正常排出，更容易增加患婦科疾病風險。

女性進入絕經期，對於生冷寒涼食物更應該控制好攝入量，否則很容易加重痛經問題，還會引發內分泌紊亂，更容易出現更年期不適感。

2、動物內臟

女性朋友應該控制動物內臟攝入，因為動物內臟中所含有的膽固醇相對是比較高的，雖然其中也含有豐富鐵元素和鋅元素以及維生素A維生素B2，維生素D等，但是攝入過多仍然會導致身材過度肥胖。

經常吃動物內臟的人更容易導致身體內分泌紊亂，甚至會造成卵巢功能早衰，也會導致體內激素分泌不平衡損害健康。

女性進入絕經期本身身體素質比較弱，更容易引發心腦血管疾病，動物內臟等高膽固醇食物，很容易使身體健康受損，希望您能管住嘴。

3、乳酪

乳酪營養非常豐富，但是膽固醇含量過高很容易增加心腦血管疾病，風險乳酪含糖量豐富，但是吃多了同樣會導致身材越來越胖，更容易增加三高疾病風險。

乳酪吃多了更容易導致身材越來越胖，肥胖也會導致女性內分泌失調，致使女性月經週期異常，甚至會影響衰老速度。

建議女性朋友進入更年期的時候，積極調節自己飲食，可以適當吃乳酪製品，但是不要長期大量攝入。

4、咖啡因飲料

如今女性承受壓力越來越大，甚至有些女性已經進入絕經期，但還是堅持在工作崗位上努力，此時壓力過大就會選擇喝咖啡，提神醒腦，讓自己精神飽滿。

咖啡給人體能夠帶來好處，但是咖啡含有的咖啡因會導致情緒受到極大影響，碳水化合物的新陳代謝痛，甚至讓女性提前早衰。

女性朋友儘量控制咖啡因等飲料攝入，少吃含有咖啡因的食物，否則很容易導致自身健康受損，也會讓身體素質越來越差。

【6多吃】

桑葚

女性朋友進入絕經期應該多吃些滋陰補血、補肝益腎的食物，桑葚就是非常好的選擇，能夠為身體補充營養物質，強健體魄。

桑葚本身所含營養成分非常豐富，其中包括“黃酮類物質”、“硒”、“β-胡蘿蔔”等物質。

適當吃桑葚不僅能讓面板更加細嫩光滑，還能啟用自身免疫力，其中含有豐富鐵元素和維生素C對於補血效果理想，讓你氣色越來越好，更顯年輕。

彩椒

彩椒顏色非常鮮豔，很多人都喜歡用起點綴，菜色讓人食慾大開。彩椒中含“木犀草素”的物質，有“天然黃體酮”的美譽，是女人保養的好幫手。

彩椒還含有豐富維生素C和微量元素，對於美白面板促進血液迴圈，增強免疫力都有幫助，才叫具有抗氧化作用，對於細胞活化，防止機體衰老有效果。

女性朋友進入絕經期想要延緩衰老，可以適當吃點彩椒，還能夠幫助預防心血管疾病，讓身體越來越健康，氣色越來越好，更顯年輕。

豆類

豆類食物含有植物性雌激素，有助於維持體內激素水平，科學家發現植物性雌激素的結構與女性雌激素類似是一種“天然化合物”，包括異黃酮、木質素。

植物雌激素進入人體後逗留時間不長更容易被代謝掉，月經期間女性多吃含植物性雌激素的食物，改善身體不適症狀。

還可以多吃點豆製品，比如豆乾，豆腐，腐竹等，都是非常好的選擇，讓你體內的激素更加平穩，卵巢功能強大，氣色越來越好，更顯年輕。

三文魚

三文魚含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎，物質身體缺乏營養素就會造成面板粗糙，毛髮無光澤，臉部皺紋和色斑明顯等問題。

歐米伽-3脂肪酸，是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對於改善女性痛經效果比較理想。

女性朋友進入更年期之後，可以適當吃點深海魚，也可以吃點核桃以及蘇子油等，都能為身體補充營養物質，調節激素水平，面板狀態越來越好，更顯年輕。

刺梨

刺梨被稱為“維C大王”，甚至獼猴桃都需要甘拜下風。女性朋友適當吃這類食物更有助於補充營養物質，清除體內自由基，讓面板狀態越來越好。

進入絕經期之後適當吃刺梨，能夠讓體內自由基得到有效清除，細胞越來越有活性，還有助於延緩衰老。

女性朋友可以選擇泡水喝，既能增加飲水量，也有助於吸收體重營養成分，讓你的情緒得到穩定，面板狀態越來越好。

胡蘿蔔

日常生活中，建議大家適當攝入胡蘿蔔，也可以每天喝一杯胡蘿蔔汁，其中含有的維生素以及胡蘿蔔素等能夠達到養肝明目作用，還有助加快身體代謝。

胡蘿蔔本身吃起來比較方便，可以選擇生吃，也可以清炒，還可以涼拌各種各樣烹飪方法，讓人們吃不膩。

進入絕經期之後，適當攝入營養物質，更有助於強健體泡液有助於維持身體內環境穩定，讓面板狀態越來越好，看上去更顯年輕有活力。