減脂成功後如何保持體重不反彈？

減脂成功後如何保持體重不反彈？

① 首先一定要有個概念：肥胖的本質原因是能量的攝入大於能量的消耗。

② 體重控制在正常範圍後，一日三正餐兩加餐的飲食搭配儘量要遵照燕教授營養師或者督導教給大家的飲食搭配方法，此方法是遵照中國居民膳食指南而制定。

③ 保持每3天或者7天測一次體重，發現體重增長後，請回顧過去幾天的生活飲食情況，針對性改進。

少吃為什麼不會瘦？

首先要了解真的是少吃嗎？有的人經常正餐時沒有好好用餐，非用餐時間經常是零食不斷，無形之中攝入過多能量，且營養不均衡，熱量高，導致肥胖。

如果確定是食物攝入量相對正常要少，體重不減，存在身體長期處於低能量狀態，營養不良，造成機體的基礎代謝也很低，所以難以達到減重的目的，甚至體質會越來越差。

燕教授一直倡導合理膳食、均衡營養、適量運動、心理平衡等健康生活方式。幫助大家學會選擇一些低熱量、高營養的健康食物，不用捱餓也能健康地瘦。

減脂期可以用水果代替飲水嗎？

水果含水量是比較豐富的，但也不建議代替水來吃。因為水果普遍含糖10%以上，按正常飲水量來算，要達到同等的量，吃水果的同時會攝入約170-190g的糖，而且水果中的糖一般是果糖，極易吸收，攝入過多容易引起胰島素抵抗，不利於減重。

所以，燕教授不建議減脂期用水果替代飲水，同時一定要注意減脂期間，要配合營養師制定的飲食方案，健康科學減脂，養成良好生活飲食習慣，不再復胖。

燕教授品牌成立9年以來，一直專注於國民健康生活方式，倡導營養平衡、合理膳食、適量運動、心理平衡等健康生活方式。堅持以高品質產品服務市場、健全售後服務消費者，讓產品連線服務，服務連線生活，萬物共生連線美好。