溼氣重，脾胃差，日常少吃“3黃”，多做3事，健脾又排溼

溼氣在我們體內是無處不在的，就在於有的人溼氣重有的人溼氣少，倘若只是輕微的溼氣，人體就有個自我的排毒系統，能幫助我們排出些輕微的溼氣出來，但倘若人體溼氣過重，排毒系統排不出那麼多的溼氣，溼氣就會像磐石壓在我們的身上，也會危及到我們的健康，而且溼氣也會導致變肥胖的原因之一。

往往在雨季比較多的時候，溼氣就能輕輕鬆鬆地侵入我們身體，讓身體的溼氣愈來愈重，所以一定要學會如何清除體內的溼氣，排出毒素，保護身體健康。同時好的生活習慣能成為溼氣的剋星，而壞的生活習慣，卻更加容易讓溼氣纏身。以下教大家溼氣重時要少吃什麼，多吃什麼，讓你擺脫溼毒纏身。

一、少吃“3黃”

1、拒絕油炸“黃”肉食品

油炸食品的熱量高，並且口味佳，香氣逼人，吃起來香脆十足，是最受年輕一代人的喜愛，但食物經過高溫油炸之後，不僅營養成分丟失了，而且高熱量高脂肪，而且吃上一口，感覺滿肚子的油水在胃裡翻騰，又很難消化，同時也是導致肥胖的主要原因，也會對我們的脾胃造成了傷害，阻礙了脾胃的正常工作執行。

倘若脾一旦受到了傷害，就會嚴重到影響體內的水溼執行，這樣就會導致溼氣在體內無法排出，溼氣就隨之而來了，所以在日常飲食中，還是少吃點油炸食物，為了好面板，好身材，什麼炸雞酥肉就統統拋掉吧，還有助於減少溼氣的殘留。

2、拒絕“黃”油高糖食物

雖然糖是我們人體所需要的元素之一，但凡物都是要有一個適度，攝入的糖分只要是不影響我們身體的每日正常的執行之後，就可以了，而且糖吃多了，不利於身體的消化，還會使我們變胖，面板變差，同時影響最重的是脾胃健康。

一旦脾功能減退之後，容易導致溼寒出現，當溼寒無法正常排洩出去時，身體的新陳代謝的速度就會變得緩慢了起來，毒素無法排洩出去，就加重對身體的損害。

3、拒絕啤酒

很多人喜歡在聚餐時、唱歌時，相約三五朋友一起相談甚歡，就少不了冰鎮啤酒，三兩杯下肚，一喝大半夜，感覺很是美妙。然而，長年累月的，常喝啤酒往往會導致體內水分代謝功能失調，加重了使體內寒溼加重，影響身體健康。特別是長期嗜酒如命的人，更容易導致體內的溼氣越來也重，所以，啤酒還會少喝為妙。

二、多做3事，排出溼氣，渾身輕鬆

1、多用有排溼作用的食物泡水喝

在《本草綱目》中有多種祛溼方子記載，被廣為流傳的就是赤豆無溼茶。

所用材料是：薏苡仁、赤小豆、紅豆、芡實、大麥、苦蕎、梔子、甘草、橘皮等共計9種食材，其中主要的材料是薏苡仁、赤小豆、芡實，它們的作用分別如下：

赤小豆味道甘，赤小豆功效滿滿，有祛溼健脾的效果；

芡實有補脾固腎等功效，具有一定的祛溼排毒的作用，特別是炒熟的芡實性偏溫，氣香，還可以補脾；

薏苡仁有著健脾胃、清肺熱利溼的作用，能夠加快溼氣排洩出去，降低我們體內的有害物質，將其溼毒排洩出去。

尤其適合上班族或者是工作的地方需要接近水源的人，每天一杯，以茶之形滋養內在，健脾祛溼，還你一身輕鬆。

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2、多運動

運動是一種很好的祛溼方式，而且越懶的人，體內溼氣越重，因為運動過程中，可以調理我們的脾胃功能，促進血液迴圈，加強新陳代謝，能夠透過汗液，將我們體內的毒素和溼氣排出。

3、多保暖

天氣降溫需要增添衣物，注意身體保暖，夏天的時候也儘量不要赤腳走路，這容易使溼氣從足部入侵。

排溼的方法還有很多，但是重在堅持，希望大家能夠重視溼氣的問題，身體健康，才是我們的資本。

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