它是“天然瀉藥”，每天早上起來吃點它，口臭便秘全消失！

它是“天然瀉藥”，每天早上起來吃點它，口臭便秘全消失！經常吃細糧的小夥伴可能會發現自己經常便秘，腸胃消化不良，這主要是飲食搭配不均衡導致的，經常大魚大肉會使腸胃油膩，所以適當的搭配一些水果蔬菜和粗纖維食物能夠疏通腸胃，防止便秘，腸胃通了，口臭也就消失了。

給大家分享一種防止便秘非常好的早餐，那就是香蕉焦糖吐司，香蕉是我們經常吃到的水果，它含有豐富維生素，並且具有通腸利便的效果，早上把它搭配到早餐中，既營養又能通腸胃，一起來學習一下吧！

焦糖香蕉煎吐司，愛上江南詩意生活

By 桌飯zhuofun

配料：

麵包 2片、香蕉 1根、雞蛋黃 1個、糖 1勺、酸奶 1勺、麥片 1勺、黃油 1塊、水果 適量

烹飪步驟：

1。準備食材。

2。麵包切片。吐司的話，可以對切成兩片。

3。香蕉去皮後從中間對切。

4。打一個蛋黃，全蛋也可以，用不完的可以在鍋裡煎著吃。

5。將雞蛋塗抹在麵包兩面。

6。鍋中放少許黃油。

7。把麵包在鍋裡煎。小火煎熱。

8。煎至金黃後翻面把兩面都煎黃。

9。疊放在盤子中間。

10。鍋中放白糖，小火熬至變色，放入香蕉翻滾，均勻的沾上焦糖。

11。夾出來放在盤中。

12。撒上麥片，少許水果，淋上兩勺酸奶，就可以啦。

烹飪小貼士：

1、一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，而且是金黃的光澤。有些香蕉的部分外部光澤可能是青綠色，但這個不大影響香蕉的品質，因為香蕉的成熟是一個過程，青綠色的部分是沒有完全成熟的，如果極少青綠色也是可以的。但也不是說光澤越完美越好，因為光澤越完美的話，可能是有人為催熟的成分，這個就要進一步甄別了。

2、一般香蕉的外皮，是完好無損的，如果有損爛，就影響實用了。另外，看外皮的話，可能會發現香蕉的外皮有黑點，這個是比較正常的。因為在自然條件下，香蕉的成熟都是一個過程，每個部分可能不大一致，有黑點的可能是成熟比較早的。

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