用水果代替主食可減肥？營養師：4類水果被稱“增肥”加速器

天氣變暖了，衣服一件一件地脫了，許多女孩身上的脂肪再也藏不住了，於是開始實施新一輪的減肥計劃。

許多女孩減肥時喜歡吃各種各樣的水果，認為多吃水果，少吃主食，不僅能補充身體所需的水分、維生素和纖維素，而且還能減少主食的攝入，這是一舉兩得減肥的好方法。

只是很多人不知道，一些水果的卡路里是可怕的，很多時候吃錯了水果，可能比正常吃的更胖，堅持一段時間不僅沒有減肥，而且還在上升，都是因為你吃了這些\\\‘，聞起來很難聞，嘴裡吃甜的蠟狀的感覺真的很難放棄，而榴蓮含有豐富的營養，可以說是水果之王。

然而，如果你正在減肥，那麼無論你多麼喜歡榴蓮，都要抵制，因為榴蓮含有147千卡/100克卡路里，比瘦肉含有的卡路里略高，所以如果你想減肥，最好擦拭唾液，保持克制。

二、牛油果

近年來，許多人愛上了鱷梨，雖然味道一般，但水果富含多種維生素、蛋白質和甘油酸，能有效加強細胞膜，滋潤和保護面板，幫助我們延緩衰老的程序。

然而，想減肥的朋友必須遠離鱷梨，因為鱷梨的脂肪含量是其他水果的20倍。可以說，你吃的每一口都不是水果，而是真正的油脂。

三、棗

生活中很多人喜歡吃紅棗，這可以幫助我們補氣補血，但棗含有較高的卡路里，而朋友在飲食期間應儘量少吃。

鮮棗吃甜脆，這是因為糖和水分很高，卡路里值約為125千卡/100克，但當新鮮的棗幹成紅棗時，由於大量的水分減少，但糖沒有變化，所以紅棗的發熱量增加到300千卡/100克，如果你誤把棗當作零食吃，可能會比大米的熱量高得多。

4、荔枝

現在是再吃荔枝的時候了，但如果你想減肥，一定要剋制住。

荔枝味道如此甜，因為它含有很高的糖，不含低卡路里。有人說，吃荔枝相當於喝糖和水，所以它也是減肥的天敵。

想要健康的減肥不能擔心，減肥是一個長期的過程，我們不能依靠單一的水果或食物，而是要保持均衡的飲食習慣，有合理的鍛鍊和樂觀的心態，千萬不要太著急，不要因為減肥而傷害自己的身體。