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孕期這幾種反應,暗示體內血糖已超標,給孕媽降降“甜度”
- 由 糖果的媽媽 發表于 垂釣
- 2022-06-02
糖耐數值怎麼算
根據統計,在我國每6個孕媽中,就有一個患有“妊娠糖尿病”,血糖超標已經成為孕期的一個普遍問題。
執筆:楊十一
編輯:楊十一
定稿:歐陽比文
產檢時,醫生除了會給我們測宮高、體重,還會在
孕24-28周
時,給孕媽們測一測
血糖指數
。不少孕媽都發現自己
“糖耐”竟然沒過?
這讓很多孕媽摸不著的頭腦,明明自己孕期也沒吃糖,怎麼血糖就那麼高呢?
孕媽:我從來不吃糖,怎麼血糖超標了?
小潔懷孕之後,特別注重補充營養,尤其愛吃一些水果,她覺得
多吃水果可以補充維生素
,不僅對寶寶的健康好,還對自己的面板有幫助。
但孕26周時,小潔的“糖耐”檢查結果,可把她嚇得夠嗆。檢查糖耐前,小潔特別緊張,
還在做飯時少放了糖。
就是這樣,小潔空腹的血糖也達到了
5.4mmol/L,
比5。1mmol/L的最低標準高了0。3mmol/L。
醫生告訴小潔她這已經算血糖偏高了。小潔不敢相信,對醫生說:
“我孕期從來沒有吃糖,怎麼會血糖偏高呢?”
醫生見怪不怪的說:“孕期女性的血糖本來就會發生變化,對了你吃水果嗎?”孕媽想了想說:“幾乎每天都要吃,為了寶寶眼睛大,
我每天都吃好多斤葡萄
。”
醫生放下筆,告訴小潔:“
雖然你不吃糖,但這些水果裡同樣有糖分,吃太多一樣血糖會升高。
”
什麼是“糖耐”檢查?
在
孕24-28周
間,有這樣一個孕檢專案,它是專門測試孕媽的“血糖”的,這就是
“糖耐篩查”。
很多孕媽都在孕期有“血糖”高的情況,這和我們懷孕後,孕激素變化有一定關係,但更多的還是,
孕媽的飲食出了問題。
根據相關調查,孕期出現妊娠糖尿病的孕媽,有80%會在分娩後恢復正常,但也有20%左右的孕媽,在產後還會受到影響。
糖耐篩查分為三個部分,分別是
空腹、服糖一小時和服糖兩小時
。如果你超過了以下這幾個個範圍,一定要注意!
空腹的標準數值應該在
:3。1-5。1mmol/L;
服糖一小時(葡萄糖)
:<10。0mmol/L;
服糖兩小時(葡萄糖)
:<8。5mmol/L。
孕媽這幾種反應,暗示血糖已超標
1)即使正常喝水,也經常口渴
正常情況下,孕婦每天喝1-1。5L水已經足夠,最多也應該保持在1。8L左右。
但當血糖升高後,孕婦體內的自由水就會減少,如果你孕期喝水量
遠超1.8L
,並且每次
喝完馬上又渴了
,一定要去醫院查一下血糖。
2)總是昏昏欲睡
如果你感覺“昏昏欲睡”,那麼也可能是“血糖”出了問題,尤其是在
吃飯以後
,
體內糖分增多,胰島素分泌加速
,使孕媽產生更多
疲勞感
。
3)經常感覺特別餓
雖然懷孕後,孕媽的食量會變大,但也不會總
時時刻刻都想吃東西
。只有體內血糖高的人,才會因為糖分吸收不了,讓
大腦產生錯誤的飢餓訊號。
“血糖超標”的危害
1)對於孕媽的影響
患有妊娠糖尿病的孕媽更容易患上妊娠高血壓,其機率是一般孕媽的4-8倍。
妊娠糖尿病會引起羊水更多,容易發生
早產和胎膜早破
,同時妊娠糖尿病的孕媽,也更容易出現
產後大出血
。
2)對胎寶的影響
孕媽血糖過高,對寶寶也不是什麼好事,尤其對寶寶的
神經系統、心血管系統和消化系統
影響更大。
在媽媽的影響下,寶寶出生後的胰島素分泌比正常的孩子要更多,容易引起
新生兒低血糖
,影響寶寶
肺部發育
,引發
新生兒呼吸窘迫。
學會控糖不做“糖媽媽”
1)少吃高GI食物
血糖生成指數( GI):是指食物血糖生成指數,是一種生理學引數,它通常反映了一個食物能夠引起人體血糖升高能力。
如果孕媽已經血糖超標,那麼就要想辦法給你降降“甜度”了。
首先我們要先從吃入手,除了甜度“爆表”的
奶茶、蛋糕、糖果外
,一些高GI的食物也是孕媽該當心的,下圖的高GI食物,孕期請對照參考。
2)適當運動
另外一定的運動,也有利於孕媽控制自己體內的血糖。孕媽們,可以在孕期做一些簡單的運動,如
孕婦瑜伽、慢跑、游泳
等,都能
幫助體內糖分代謝,達到控糖的效果。
糖果媽媽今日話題:
你孕期有“血糖”超標的情況嗎?你又是如何克服的呢?
我是糖果媽媽,一個學習成長型的寶媽,專注孕產和育兒,想要輕鬆養娃別忘了關注,糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。