女人會不會長妊娠紋，這3個細節早就有暗示，不用生完孩子才知道

這年頭，懷孕長個妊娠紋都得挑時間了！！！

由於每個人體質的差異，所以生長時間也是不同的。一般來說，大多數孕婦會在懷孕5~6個月的時間開始長妊娠紋，也有可能產前一個月才長出妊娠紋，不長都是很正常。

它們通常會出現在大腿、腹部、與胸部等位置。

導致妊娠紋形成的原因有很多：

1、基因問題：

如果媽媽有妊娠紋的話，那你長妊娠紋的機率會高一點，但是基因並不是決定性因素。

2、孕婦體重增速

：在孕期，胎兒和孕婦體重增長速度過快，腹部面板承受抻拉過急，很容易導致妊娠紋。

3、面板彈性滋潤程度：

一般面板較鬆弛、傷口較容易留疤痕或面板較乾燥、彈性較差的孕婦容易出現妊娠紋。

其實，想要有效的預防妊娠紋這三個點是非常的重要。

合理飲食，控制體重

孕期每個月的體重增加不宜超過<2公斤，整個懷孕過程應該控制在11-14公斤。

很人在孕期飲食上面都會存在的一些誤區：

1、一人吃兩人份

。很多長輩會讓寶媽在剛懷孕的時候就多吃，事實上她們那個年代物質匱乏，只有多吃才能保證營養的攝取。

但是我們現在飲食多樣化，並不需要透過加量來保證營養的獲取。孕早期為了安胎我們會把運動量減少，吃太多了沒有消耗容易過度肥胖！

2、害怕變胖去節食！

過度控制體重不僅會影響胎兒的健康，對媽媽的身體也很有害！

有些嬰兒先天性疾病就是因為媽媽在孕期缺乏某種營養的攝入導致的，孕婦太瘦的話也會影響後期母乳不足，所以一定不要節食，均衡營養才是王道！

請堅持健康飲食的原則：

吃的食物顏色越豐富，攝取的營養就越均衡

分享一個萬能公式：

早餐=

主食+優質蛋白+奶類+果蔬，吃九分飽。

上午加餐

=燕窩/水果/奶製品

午餐

=主食+優質蛋白+蔬菜，吃八分飽

下午加餐

=水果/牛奶/堅果類/一些不濃的湯

晚餐=

優質蛋白+蔬菜，吃七分飽

儘量在晚上7：30前進餐，晚上9：30以後也儘量避免進食。

主食：

把米麵等精糧換成粗糧等高纖維類主食，不僅營養更豐富還能促進和腸胃蠕動，一定程度上可以緩解孕期可能出現的便秘問題。

做飯時加入紅豆，綠豆，黑米，糙米等五穀雜糧，更有飽腹感的同時還能很好的控制孕期血糖。

煮粥時可以加入小米，南瓜，地瓜，紫薯，山藥等食材可以增加膳食纖維。

優質蛋白：

雞蛋/牛肉/雞胸肉/雞腿肉/豬裡脊/魚類等高纖維低脂的肉了，可以多吃補血補鐵類

蔬菜：

儘量保持每天至少吃兩到三種蔬菜。蔬菜是孕期所需的膳食纖維，維生素和礦物質的主要來源。

葉酸含量較高的蔬菜：

西蘭花，芹菜，蘆筍，胡蘿蔔和各種綠葉菜，比如菠菜，白菜等。

水果：

水果含糖比較高，建議一次性不要吃太多。整個孕期吃得最多的就是獼猴桃（有預防妊娠紋的功效），再配合一些當季水果。

孕期體重控制除了對預防妊娠紋有很大的作用，還有助於產程順利、產後不胖等後續問題。所以，媽媽們一定要管住自己的嘴啊！！

預防護理，科學謹慎

我一直都有用護膚油的習慣。孕前用過百洛油和帕瑪氏修復精華油，但是懷孕後對成分很在意，又害怕媽媽遺傳，做了很多攻略選擇了一款孕婦專用的精華乳，確實不枉費我花時間做的攻略了！

嫩芙葉酸孕紋精華乳

質地介於凝露和霜之間，偏濃厚，但非常清透不油膩，很好推開也特別好吸收，孕晚期用來厚敷也是很清爽不粘膩的，膚感很舒服。

沒想到保溼效果非常讓人驚豔，後期肚子變大，腹部覺得緊繃是很正常的，抹上這個精華乳瞬間覺得放鬆了！

成分中添加了

積雪草

，還有

多種氨基酸、神經醯胺

及

透明質酸等

成分，能夠滋養保溼肌膚，修復面板屏障，從根本預防膠原纖維的斷裂損傷。

95%高純度的積雪草苷

，預防妊娠紋有效率高達99%！對於我來說，預防效果直接拉滿，直到快生產我也沒有長紋

最最最重要的是沒有新增任何香精，孕期我真的受不了護膚品的香精味。

貼心地針對孕早中晚期，都有預防作用。還省去了換產品的煩惱，入手真的不虧！

嫩芙身體乳

除了用精華乳，還會再配一瓶身體乳。畢竟腿部，胸部，腰部等也需要堅持預防。用的也是跟上面同款的品牌，量非常的多，還很平價。

質地非常的水潤，一抹就開，不僅是看上去水潤光滑，乾燥的肌膚也能立馬被軟化，水嫩得不行！

孕期面板比孕前乾燥很多，這身體乳的保溼程度完全夠用！吸收的很快，就算是和精華乳一起使用，也完全不會有什麼厚重感。

主要添加了

專利植物甾純類

，能夠滲透肌底補充面板缺失脂質，直接修護屏障受損肌。

亞麻籽油

除了使肌膚更滋潤、柔軟有彈性外，還具有非常顯著的消炎舒緩面板作用。

角鯊烷、透明質酸鈉、尿素

等成分的加持，長久保持肌膚滋潤和彈性的效果直接吹爆。

它的止癢效果特別好，肚子日漸長大的過程中能感覺到大腿處有長妊娠紋的趨勢，長了一些小紅點伴隨著瘙癢。（注意一定不要撓！）

用完身體乳瞬間感覺不到癢，如果再次感覺癢可以繼續抹點身體乳，親測有效。堅持使用三天紅點就消下去了~

精華乳和身體乳結合，真的是1+1>2沒錯了。

適量運動，增強體質

懷孕後愛上游泳是一種什麼體驗？

第四個月開始就一直堅持保證每週三次的游泳，直到第八個月不太適合下水。每次產檢，主治醫生都會誇我的身體各項指標都很好~

游泳真的是超級適合孕期保持身材的運動了！

游泳能讓全身肌肉一起動起來，流動的水可以按摩到我們的肌膚，從而促進血液迴圈。不僅能增強體質還能使面板充滿彈性，很大程度上能夠減少長妊娠紋機率。

每次進到泳池都會覺得好舒服，水的浮力對於沉重的身體來說真的很治癒了。

但是游泳有很多需要注意的地方，一定要在檢查之後醫生允許的情況下，才能循序漸進地開始快樂的游泳！

其實無論是游泳還是瑜伽或散步，找到最適合自己的方法並堅持下去才是最重要的。

生娃路上真的有太多驚喜和未知了，保持良好的平和的心態比什麼都重要。