心臟病發作率高？4種營養元素多吃或能保護心臟

導語：心血管疾病已成為當今社會的常見病，其死亡率不容忽視，那麼，心臟不好的人如何維持他們的心臟呢？

今天，我們要推薦的是能夠滋養心臟的東西

，

有人建議心血管病患者可以考慮嘗試並遠離一些對心臟有害的事情，這樣我們的心臟可以慢慢得到改善。

心臟不好的人，少吃2物

1、油炸食品

食用油在高溫下加熱後，其分子結構會發生變化

，

例如，不飽和脂肪酸會減少，一些脂肪酸會變成反式結構

，

以這種方式產生的反式脂肪酸會增加心腦血管疾病的發生。

每年有超過

50

萬人死於心血管疾病，與反式脂肪攝入有關

，

炸雞和薯條等食物不僅脂肪含量高，而且膽固醇含量高

，

對於心臟不好的人來說，這可以說是

“

雪上加霜

”。

2、蛋黃食品

蛋黃有兩種，一種是普通煮熟的蛋黃，另一種是醃製和熏製的蛋黃。

蛋黃是一種營養豐富的食物

，

每天吃一個雞蛋的人患中風的風險降低

26%

，死於中風的風險降低

28%

，

平均每週吃五個雞蛋的人患心臟病的風險降低

12%

，因此雞蛋可以正常食用。

但心臟病患者不宜多吃鹹蛋黃等蛋黃。

心臟病發作率高？4種營養元素多吃或能保護心臟

1、維生素B族

維生素

B

家族是一個種類繁多的大家族

，

然而，這裡主要推薦維生素

B1

和維生素

B12

，它們可以促進身體健康和調節心臟功能。

維生素

B

族在粗糧中更常見，因此建議平時多吃玉米、蕎麥和燕麥

，

偶爾，它可以用來代替主食，這不僅可以控制熱量，還可以促進健康。

此外，你也可以適當地吃一些動物肝臟，它們也富含維生素

B

，但高膽固醇的人應該少吃。

2、硒元素

硒元素也是人體內非常重要的元素，被稱為

“

抗癌元素

”

，

硒能有效維持體內心臟健康

，

它能有效降低心腦血管疾病的發病率，對維持心臟健康起到非常重要的作用。

如果體內缺乏硒元素，會導致慢性心力衰竭、心力衰竭、心律失常、窒息等風險，因此不能忽視

，

在日常生活中，應注意及時補充硒。

硒主要存在於動物內臟和海鮮中

，

多吃西蘭花、粗糧和瘦肉也有助於補充微量元素。

3、葉酸

對於心臟不好的人來說，葉酸不應該在日常生活中使用，因為葉酸可以促進同型半胱氨酸的代謝，而同型半胱氨酸是

H

型高血壓的罪魁禍首

，

患者不僅心臟負擔重，而且容易發生腦梗死

，

因此，補充葉酸和降低同型半胱氨酸水平是為了保護血管和心臟。

平時可選擇直接服用葉酸片，一般劑量為

0。8

毫克

/

天；各種綠色蔬菜，包括菠菜、生菜、萵苣等；橙子、獼猴桃和其他水果也富含葉酸。

4、鎂元素

雖然鎂非常重要，但它很容易被忽視。

鎂對血管擴張的能力有非常直接的影響

，

當身體缺乏食物時，很容易導致血壓升高，這也會大大增加患心臟病的風險。

多吃黑巧克力、杏仁、菠菜和南瓜籽有助於增加鎂的攝入量。

結語：

心血管疾病現在已經成為一種常見病，但我們還不能適應

，

相反，我們應該避免心血管疾病或併發症的惡化

，

這是我們共同的願望，因為每個人都不僅僅為自己而活

，我們還要考慮家人們，

如果我們的家人看到我們的情況不好，他們也會充滿憂慮。