補精美食大盤點，男人們，開吃吧~

寶寶是在母親體內孕育，所以很多人認為只要母親營養供應到位，孩子自然就會健康聰明，但這只是其中一方面。事實上，男性也需要注意精子質量的提升，而透過食療的方式，吃一些恰當的食物，就可以讓精子更強壯。

這些食物，備孕男性要多吃

食物有禁忌，選擇需謹慎。對於男性來說，維生素是必不可少的。維生素不僅是製造精子的成分之一，而且有助於保護男性生殖系統。尤其是維生素E，有助於防止生殖系統老化，還可以提升精子的活力，因此可以服用一些維生素E製劑。此外，諸如牛鞭、雞肝、羊腎這一類食物含有某些促進精子生成的激素，備孕期間，男性可以多多食用。

微量元素也是不可或缺的一部分，男性私處含有大量的鋅元素，這有助於保障睪丸健康和精子質量。在眾多食物中，貝類食物的鋅含量較高，可多多食用以保護生殖器官的安全。

土豆、燕麥、海產品中含有較多的鎂元素，這一類元素可以促進男性的生殖力，而且對保護心臟、維持血壓有著絕佳的效果，男性也可多多食用。

鈣元素大家都不陌生，主要作用是保護骨骼，但除此之外還有助於精子成熟。因此含鈣豐富的蛋類、豆類、蝦皮等食物是補鈣的絕佳選擇。

精子的關鍵材料是蛋白質與精氨酸，補它們事實上就是補精子，那麼該吃些什麼呢？含有高蛋白質的食物主要包括瘦肉、牛肉等肉類食品，而豆製品、海參也含有較多的氨基酸。這些食物都有助於養腎補精，因此男性可以多多食用，但要注意過猶不及。

未準爸爸不能吃的食物

下面來了解一下男性的補精禁忌，下面些食物是萬萬不能接觸的：

首先是酒類，其所含有的乙醇會影響睪丸健康進而導致生殖器官衰敗；

其次是藥物，有些藥物會對精子產生傷害，可能會導致畸形兒，因此在孕前兩至三個月內禁止用藥；

緊接著是燒烤類，這一類食物含有對精子有害的毒素，不利於健康精子的產生。

有些人說一滴精十滴血，這一說法是過分誇張了，但是要知道，健康的精子是優生的前提，為了有一個健康的寶寶，一些準備不得不做，一些禁忌也不得不禁。你的所有付出，都會有所回報！