孩子長高不可錯過這3種方法，叮囑孩子經常做，不怕長不高

身高對一個人的影響是很大的，生活中在找工作或者報考一些特殊專業時，都是有身高限制的，甚至會影響到日後找物件，而人體骺線約在19-24歲時閉合，這時人體骨骼就會停止生長，不會再長高。

基因雖然會對孩子身高有一定影響，但通過後天的努力也是可以得到改變的，所以為了不讓孩子因為身高而失去更多的機會，一定要在孩子還能夠長高的時候多加干預，幫助孩子長高，這3種方法能有效增高，媽媽們要注意了，叮囑孩子常做，早知早好。

1。營養全面

孩子在長身體的時候，只有保證營養全面，才能真正有利於孩子的成長，蛋白質是人體正常生理的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質，而對於處於生長髮育階段的孩子來說，則需要更多的蛋白質，日常一定要多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等含優質蛋白的食物；而鈣和磷是骨骼的主要成分，長高補鈣很重要，磷也不能錯過，要多吃牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物，另外要多曬太陽有助於身體合成維生素D，促進身體對鈣和磷的吸收；最後蔬菜水果中的維生素，也是身體生長髮育必不可少的，所以也要注意及時補充維生素以及身體所需的微量元素。

2。保證充足的睡眠

睡眠是身體休息緩解疲勞的重要時間，身體缺乏睡眠不僅會精神不振，更會影響孩子各器官的生長髮育以及身體對於營養的吸收，而充足的睡眠可以使身體各器官得到充足的休息，有利於促進身體對營養的消化，從而更利於身體的生長髮育。而且據研究發現，在睡覺時，人體的生長激素分泌要比平常多，而且持續時間長，生長激素是促進人體生長的主要激素，因此長高一定要保證充足的睡眠。

3。適當運動

運動對於長高是有很大作用的，首先，運動可使身體血液迴圈加快，加快身體的新陳代謝，加速身體對營養物質的吸收，使骨骼變粗、骨質密度增厚。除此之外，適當的運動還能刺激身體生長激素的分泌，能有效起到增高的作用，所以處於生長髮育時期的孩子一定要注意適當運動，不要只是一味地補充營養，運動可以幫助身體更好地吸收營養，並更快地代謝掉體內的垃圾。

很多人都是在生長髮育期不注重身高的影響，在後來想要做理想的事情時，又因為受到身高的限制而後悔，家長一定要多注意孩子的生長情況，及時幫助孩子生長髮育得更好。