魚油？魚肝油？維生素AD？家長傻傻分不清，該給孩子怎麼補？

瑪麗亞

哪個家長不希望自己的孩子聰明呢

市面上各種的兒童補腦護眼的產品

讓人眼花繚亂

家長們看了一臉懵圈

到底要不要給孩子補？該補哪一種呢

我們挑選了常見的三種補品

魚油

、

魚肝油

和

維生素AD

這三樣常讓家長們感到糾結不已

今天我們就來弄清楚它們

什麼是魚油？

魚油是

從深海魚類脂肪中提取

而來，主要含

DHA

和

EPA

，即一般統稱的Omega-3不飽和脂肪酸。

我們熟知的DHA，俗稱腦黃金，

它是大腦皮層和視網膜的重要組成成分，對胎兒和嬰幼兒的大腦發育及視力發育至關重要。而EPA可以降低血液黏稠度，降低人體血液中壞膽固醇含量。

什麼是魚肝油？

魚肝油是從

深海魚類的肝臟中提煉

出來的脂肪，黃色，帶腥味，

主要成分是維生素A和維生素D。

透過不同的加工程式，可以分為食品類魚肝油、保健品類魚肝油和藥品類魚肝油。

由此看來

魚油

和

魚肝油

雖然只相差一個字

富含成分和功效卻完全不同

下圖簡明讓你看得更明白

那麼魚油要不要補？

魚油中富含的DHA對兒童腦部發育很有幫助，但是深海魚油的主要功能是清理血管壁垃圾，小孩子的血管壁比較乾淨，所以不建議給寶寶服用魚油。

想給寶寶補充DHA但又害怕魚油帶來的負面影響，

另外一種方法就是：用DHA補充劑來替代魚油產品。

（DHA作為補品保健品，要考慮孩子身體是否需要。

要對症補充，身體不缺乏就不需要額外補充。

DHA攝入過量，會

導致脂肪攝入超標，增加孩子肥胖、代謝的風險。

）

什麼是維生素AD?

維生素AD滴劑大部分都是人工合成的，成分普遍單一，只包含維生素A和D兩種營養素。

劑量也更明確，通常是將維生素A和D以3：1的比例合成，比如有維A1800IU/ 維D600IU的劑型，也有維A1500IU/維D500IU的。

魚肝油和維生素AD的主要成分相同

功效也差不多一樣

但來源卻是有區別的

既然

魚肝油和維生素成分、功效差不多，

那是不是隨便吃其中一種就可以了呢？

不是哦。

魚肝油雖然含有維生素D，但含量相對偏低，而維A：維D比例比較高（一般為10：1），所以寶寶維生素A可能會補充過量。

而維生素AD滴劑大部分都是人工合成的，成分更單一，只有維生素A和D兩種營養素。劑量也更明確。

所以建議補充維生素AD

就可以了。

是不是維生素AD要比單純的維生素D好？

很多

寶媽心想維生素AD，既能補維生素A又能補維生素D，一舉兩得，肯定比單純的維生素D好啊。

但實際上，寶寶需要的維生素A，從母乳和日常的食物中就可以獲取很多了。

只有飲食、營養不均衡的寶寶，光照不多的地區建議補維生素AD。

看到這裡，大家是不是對

魚油，魚

肝

油，維生素AD

這些“多胞胎們”的區別有了一個比較詳盡的瞭解了呢？

●

魚肝油和維生素AD物質基本相同，如果

孩子

對海鮮過敏

就選擇維生素AD製劑；

●

魚油不補維生素D，也不推薦給寶寶吃；

●

孩子身體

缺鈣要買維生素D或維生素D3；

●

如果寶寶缺維生素A，吃維生素AD滴劑更合適。

家長搞清楚之後，根據孩子的成長需求選擇合適的補品，可別再胡亂買啦~