3種調料，正在“悄悄”偷走你的骨量，提醒家人，做菜時要少放

“不要整天躺著像沒有骨頭一樣躺著”這句話不是似曾相識嗎？沒有骨頭，我們似乎連站著都完成不了。骨骼是支撐我們身體站立、運動和保護的重要器官，是製造紅細胞和白細胞的重要組織器官，還具有儲存礦物質和微量元素的功能。

骨骼主要由骨礦物質和骨基質組成，這兩種物質含量之和我們稱之為骨量。骨量不足意味著骨骼不健康，臨床上被稱為骨質疏鬆症。

人口老齡化問題越來越突出，骨質疏鬆症發病率呈上升趨勢。據統計，目前全球約有3億多人患有骨質疏鬆症，其發病率也已經排在世界上常見疾病的第5位。

據我國稱，骨質疏鬆症患者約有1億人，年輕趨勢明顯。特別是據統計，女性發病率數值明顯高於男性，引起骨質疏鬆症的因素70？上是不良生活和飲食習慣造成的，因此控制飲食也成為預防骨質疏鬆症的重要工作。

三種調料正在“悄悄地”竊取你的骨量，提醒家人做飯時少放點

1、可樂

可樂作為調料最常見的菜是可樂雞翅和非常受歡迎的菜。但是可樂中含有太多磷酸，容易與體內鈣發生反應，加快鈣損失，引起骨質疏鬆症。

2、鹽

據統計，鹽的主要成分是鈉，腎臟主要負責體內鈉離子排洩，腎臟每1000毫克排出鈉，需要消耗26毫克的鈣。也就是說，鹽的攝入量越多，尿液中排出鈣的量越多，鈣的吸收也越差。所以炒食物的時候最好少放鹽。

3、料酒

材料酒是發酵製成的，所以含有酒精成分。也是炒菜中常用的調料之一。酒精具有抑制成骨細胞的作用，因此打破成骨細胞和破骨細胞之間的平衡會加速骨量損失，酒精會影響肝功能，妨礙鈣、酶的吸收，加速骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症開始後，身體上會出現以下“訊號”，一個不佔。值得慶祝

1、腰痛

骨質疏鬆症患者最常見的症狀，開始症狀輕微，侷限性，疼痛時間短。隨著骨骼量的流失，疼痛可能會轉變為持續的疼痛。

2，個子變矮

進行身體檢查或日常身高測量時發現個子變小了，原來170釐米現在達到166釐米，這可能是骨質疏鬆導致脊椎體壓縮變形和縮短。

3、駝背

骨質疏鬆後會導致脊柱前傾、背曲加劇，形成駝背，此外駝背也能進一步加重腰背痛。

4、胸民呼吸困難

骨質疏鬆症是人的胸腔畸形，肺部受到壓迫，呼吸功能受到影響，可能會導致胸痛、呼吸困難、肺活量減少等情況。在生活中堅持兩個好習慣或對骨骼健康有很大幫助！

1、骨骼營養經常補充。

很多人認為隨著年齡的增長補充鈣有助於骨骼健康，但實際上人體吸收鈣取決於腎臟和肝臟的代謝狀態，體內成骨細胞和破骨細胞的活性程度也決定了骨量損失的速度。

因此，要預防骨質疏鬆症，就要提高骨密度。研究結果表明，補充藍汀對提高骨密度是有效的。藍色糖原的淫羊藿和杜仲葉分別對肝腎功能有調節作用，能減緩肝腎鈣代謝，抑制骨吸收，軟骨素和補骨脂能促進骨形成，是軟骨成分的重要營養素，因此中西結合對骨骼健康有很大幫助。

2、多曬太陽

現在的年輕人很少參加戶外活動。特別是年輕女性特別害怕曬太陽，但這種習慣對骨頭不太好。因為面板透過陽光中的紫外線後，合成維生素D促進鈣吸收也是預防骨質疏鬆症的非常有效的方法。

醫生平時經常建議老人曬太陽聊天，所以這個好習慣大家也要經常堅持。