煉己築基：丹道修行第一步，也是關鍵一步！（務必重視）

《玄機直講》中說：“初功在寂滅情緣，掃除雜念，是第一著築基煉己之功也”。

一、什麼是煉己

煉己是內丹功法最基本的要求，貫徹於整個過程中，不可須臾或離，所以也稱煉己築基。其實一般說築基，大多是指“煉己”與煉精化氣小周天。

煉之一字，伍沖虛《天仙正理》言：“謂煉者，即古所謂：苦行其當行之時曰煉，熟行其當行之事曰煉，絕禁其不當之時亦曰煉，精進勵志而求其必成亦曰煉，割絕貪愛而不留餘愛亦曰煉，禁止舊習而全不染習亦曰煉”。

說的就是要堅持、誠心，下苦功。所以取其煉字，同外丹冶煉、洗煉之意。

己之一字，如果採用“納甲法”來看，己就是己土，是心意，是意念。

柳華陽《金仙證論》言：“己即我心中之念耳”。如果再引申，五行中己屬中央戊己脾土，土為黃色，在內丹功法中又稱“黃婆”，此也常見，雖然名稱不同，但實際所指代相通。

那麼所謂的“煉己”就是指集中意念，排除雜念。正如張伯端《悟真篇》中說：“若要修成九轉，必須煉已持心”。張三丰《玄要篇》中也說：“未煉還丹先煉性，未修大藥且修心”。

《道言淺近》中進一步指出：“大道以修心煉性為首。……修心者，存心也；煉性者，養性也。存心者，堅固城廓，不使房屋倒坍，即築基也；養性者，澆培鄞鄂，務使內藥成全，即煉己也。心朗朗，性安安，情慾不幹，無思無慮，心與性內外坦然，不煩不惱，此修心煉性之效，即內丹也”。

二、正念與雜念

煉己要建立正念，掃除雜念，怎麼做？

《玄機直講》曰：“每日先靜一時，待身心都安定了，氣息都和平了，始將雙目微閉，垂簾觀照心下腎上一寸三分之間，不即不離，勿忘勿助，萬念俱泯，一靈獨存，謂之正念”。

這裡說明了如何採取正念，而張念其實還有進一步的功夫，張三丰《道言淺近》中說：“神要真神，方算先天。真神者，真念是他，真心是他，真意是他。丹家雲，一念從規中起。即真神，即真念也。又云，微茫之中，心光發現，即真神，即真心也。又云，定中生慧，一意斡旋，即真神，即真意也。真神從不神中煉出，學者知之”。這裡所謂的更進一步，就是真神，可以說是煉己的更高階段了。

而雜念是指練功過程中，各種雜亂的念頭紛至沓來或此起彼伏，以致意念不能集中到練功上來，又稱散亂。如《玄要篇》中：“初下手時最難行，離了散亂又昏沉”。

要注意在練功中出現邪念時要停止練靜功而只做動功。

三、凝神調息

《道言淺近》曰：“凝神調息，調息凝神八個字，就是下手功夫”。可見煉己的方法，就是凝神調息。

《道言淺近》還言：“凝神者，收己清之心，而入其內也。心未清時，眼勿亂閉，先要自勸自勉，勸得回來，清涼恬淡，始行收入氣穴，乃曰凝神”。這就是凝神的方法，近乎於心止於臍下乃凝神。

其實陸潛虛《玄膚論》中也說過方法：“凝神之要，莫先澄神；澄神之要，莫先遣欲。”

《清靜經》曰：“所謂凝者，非訣然不動之謂也，乃以神入於氣穴之中，與之相守而不離也”。

而所謂氣穴，《玄膚論》中解釋道：“夫氣穴者，乃吾人胎元受氣之初，所稟父母精氣乃成者，即吾人各具之太極也。其名不一，曰氣海，曰關元，曰靈谷，曰下田，曰天根，曰命蒂，曰歸根竅覆命關，即一處也”。

自然這關竅於各家丹書所言不一，如果修的是張三丰一系的丹法，那麼可依照《道言淺近》說——臍下一寸三分，也即規中，也即玄關。

至於凝神入氣穴的具體方法，可以參考《天仙道程寶則》：“所謂凝也，先以目光注所凝處，微以意斂真氣氤氳迴歸”。

也可參照《百字碑注》中的：“眼口者，心之門戶，須要垂簾塞兌，一切事體以心為劍，想世事無益於我，火烈頓除，莫去貪著。決雲：以眼視鼻，以鼻視臍，上下相顧，心息相依，著意玄關，便可降伏思慮”。

至於調息，《道言淺近》說：古仙雲“調息要調其真息”。真息是指一種呼吸形態。是在自然基礎上形成的。此書還言：“凝神凋息，只要心平氣和。心平則神凝，氣和則息調。心平，平字最妙。心不起波之謂平，心執其中之謂平，平即在此中也。心在此中，乃不起波。此中即丹經之玄關一竅也”。

當透過以上的鍛鍊後，其實就能達到這樣的境界：“心靜則息凋，靜久則心自定，死心以養氣，息機以純心。精氣神為內三寶，耳目口為外三寶，常使內三寶不逐物而遊，外三寶不透中而擾，呼吸綿綿，深入丹田，使呼吸為夫婦，神氣為子母，子母夫婦，聚而不散，故心不外馳，意不外想，神不外遊，精不妄動，常燻蒸於四肢，此金丹大道之正宗也。

內丹入門功有二：第一步為煉己，其功成標誌為丹田氣暖，腎如湯煎，氣行帶脈。第二步為築基，其功成標誌為氣通任督。此後，便進入後天返先天狀態，一切有為之法皆不存在。社會上流傳的文武火煉精、採大小藥等有為之法，均屬似是而非。

修煉內丹功，須先從有為之法入手，明瞭先後天及陰陽妙理。後天乃有為，先天乃無為。後天屬陽、屬動，陽中有陰、有靜。先天屬陰、屬靜，陰中有陽、有動。後天轉化為先天，即陽轉換成陰。後天陽中之陰轉化為先天陰中之陽，即所謂“道至虛無生一氣”、“無中生有”、“靜極而動”。內丹功修煉達到返先天狀態時，所有後天的有為之法、思維方式都不復存在，到此時練功者方真正進入內丹功之門。

現今，社會上流傳內丹功之文武火煉精、採大小藥、過三關之法，乃有為之法。當練功者返入先天狀態，先天元氣出現之時，如果用有為之法煉氣，那豈不又落後天。眾人不知先天真意（元神）在此的作用何等重要。

築基階段氣通任督，此時之氣稱為營衛之氣、混元之氣。任督二脈皆通之後，進而修煉靜定功境，即老子所謂“致虛極，守靜篤”。當靜極而動，陽生之時，即元始先天祖氣到來之候。此時，玄關竅開，採取之法要求忘卻一切思維，以無待有，恍惚之中以真意返光內照，真氣綿綿。待先天氣足之時，以真意引先天之氣行走於由混元氣所打通的任督二脈之中。一旦達到先天之氣能在脈中行走，便開始了後天返先天的過程，從而正式進入內丹功修煉階段。

1煉己口訣

盤坐寧心，松靜自然。

唇齒輕合，呼吸緩錦。

手須握固，眼須平視，

收聚神光，達於天心。

進入泥丸，降至氣穴。

綿綿若存，用之不勤。

丹田氣暖，腎如湯煎。

氣行帶脈，煉己功全。

煉己之法：當調身、調心達到要求後，接著慢慢將兩眼神光從遠處收至天心（兩眉之中間），同時輕合上雙眼。光聚天心又稱回光，把神光回收至天心。然後引此神光進入腦中泥丸宮，再慢慢降光從中脈下至氣穴。此處氣穴位於兩腎之間，臍後七分，命門前三分。

行腹式停閉順呼吸法：吸氣時氣入鼻孔緩慢吸入，沉至氣穴，同時整個小腹部及兩腎向外稍擴張。氣吸至七分滿時，閉住氣，意守氣穴。閉氣時間總以不勉強力度。呼氣時，氣從鼻慢慢撥出。放鬆腹，兩腎火熱如湯煎，此為腎中精氣發動，將要外出。精氣若有自行走動之兆，此乃關鍵之時，立即引此精氣行走帶脈。帶脈打通且順暢之後，丹田氣足矣。行功至此，效驗自知。煉己功成，按行築基。

2築基口訣

丹田氣足，督任並行。

防危慮險，依脈執行。

周天迴圈，暢通身融。

氣歸丹田，功成法明。

當丹田之氣充足之時，意運此氣過督脈三關（尾間、夾脊、玉枕）入泥丸，順任脈降中丹田，再降至下丹田。如此周天迴圈不已，脈路暢通。此時，全身精力充沛，目光炯炯，面色紅潤，氣足神清，至此築基功成。

築基階段，氣通任督之時，須防危慮險。逐步打通督脈三關，不可心急煩燥，否則導致氣血亂竄，走火出偏。這一階段專煉混元丹田氣，此氣煉成不僅身強體健，可為人治病療傷，而且可應用於武技之中。運氣於胸腹可抗拳腳棍棒擊打；運氣至手掌測可開碑裂石。

以上內丹功，避免了玄虛之倫，通俗易懂。如在秋夏兩季子午二時修煉，則效驗立杆見影。

道教ID：daoismcn福生無量天尊

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青陽道人

文章整理 | 青玄 編輯排版 | 青素

道教是天尊對人間最慈悲的叮嚀！

（青陽道人）

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