一週可以瘦三到五斤的減肥方法

很多人會因為減肥的效果不明顯而放棄減肥。努力以後沒有回報，便會擊垮減肥的動力，導致減肥失敗。

這次勵志減肥君介紹一種一週內就能收穫顯著效果的減肥方式，既可以成功的變瘦，還可以增強減肥的信念。

一週減肥的具體方法：

1。每天只吃三餐，三餐以外不能吃任何食物，尤其不能吃任何零食和飲料。

2。早餐吃燕麥牛奶（兩勺燕麥片+200毫升牛奶）+水煮西蘭花（也可以是自己喜歡的其他蔬菜）+水煮蛋（一個）

午餐吃五個水煮大蝦（或者手掌大的雞胸肉）+水煮大白菜（也可以是自己喜歡的其他蔬菜）+紅薯（一根）

晚餐吃金針菇、番茄、豆腐製成的蔬菜湯（也可以加入其他的蔬菜）一碗。不喜歡蔬菜湯也可以換成蔬菜沙拉，但是要食用低熱量的調味料。

3。細嚼慢嚥的吃，每一餐都吃八分飽，並且晚飯不能吃的太晚，要在十八點以前結束。

4。每天保證分次飲水2升左右。如果不喜歡白水也可以換成茶水，但不能是任何形式的飲料。

5。每天下午兩點前喝一到兩杯無任何新增的黑咖啡。

6。飲食間隔不能吃任何食物，出現空腹感建議喝水充飢。晚餐以後到睡眠不能吃任何的食物，睡前一小時不要喝水。

7。養成早睡早起的好習慣，每天十點到十一點必須進入睡眠狀態。早睡早起可以有效的緩解食慾和提高新陳代謝的速度。

8。找到一個平整的牆面，保證每天累計靠牆站立十五分鐘左右。靠牆站立可以拉伸開整個身體的肌肉群，有助於改善血液迴圈。

9。每天累積步行一萬到一萬五千步。每週至少運動三天以上，每次運動的時間高於40分鐘，可以選擇自己喜歡的任何運動形式。

10。睡前用溫水泡腳十五分鐘左右，水位要高於腳踝，水溫大概40度左右。

按照以上的方式生活一週，至少可以瘦三到五斤哦。