最新研究自由泳劃臂飛快的技術，你會了嗎？

「來源： ｜快樂游泳 ID：happy-swimming」

當我們還在研究S劃臂怎麼那麼難練的時候，小編了解到基層的少體校游泳隊已在開始直劃新技術的教育了！

那麼，所謂的老技術新技術的分歧在哪兒呢？說到底就是從減小阻力尋找發展空間，我們經常提到的［高肘抱水］， ［近體直劃］等技術包含的要素，都是發展過程的角度理解，真正的結果看，“魚雷般地滑行”才是根本所在！關於技術，我們不妨從最基本的要素談起。

身體充分的流線伸展+前交叉－伸肩

大家對於汽車、飛機、子彈頭火車為什麼設計成流線形的道理恐怕不用多說，索普的鯊皮裝也是某體育用品公司利用風洞試驗，不斷獲取引數改進設計而成的。試想在水裡減少阻力的方法，在自由泳中，前交叉技術是伸展的最好選擇。順著這個思路，後腦勺脊柱平直成線、眼望池底、腰腹緊張、通體要剛的要領就容易理解了吧？身體超值在游泳中至關重要！如果您對超值有興趣瞭解，那麼請在我們公眾號平臺傳送“超直訓練”獲取吧！

做了一個本平臺歷史訊息的廣告，真心不好意思啦！還是讓我們接著話題講下去。下面的有段很中肯的註釋：中前交叉配合技術是與較長的身體姿勢緊密相連的。當身體儘量伸長，並且在每一個動作週期內儘量保持這種伸長的身體姿勢時，阻力和克服阻力所需要的力量就顯著減少。

用適宜的速度遊進，身體呈良好的流線型，身體多數時間處於側臥位置，這種形狀就成為“賽艇”形狀。如果移臂和划水同時進行，即移臂的手臂與划水的手臂同時經過肩關節時，形狀就類似“拖船”形狀了。在遊進過程中，儘量在所有時候保持一隻手臂在身體前方伸展，就好象賽艇始終保持較長的形狀，就能夠有效地減小阻力。

如此一來，前交叉的左右臂的伸肩動作，即手入水後不是馬上勾壓腕，而是儘量前伸的特色相位就順理成章了。

近體－高肘抱水，S劃還是直劃？

為什麼要近體呢？力學中有槓桿原理，動力臂越長，阻力臂越短，越省力。日常見到的釣魚杆就能使我們省力不少，特別是海杆兒可夠長的。如果設想肩部是軸，我們縮短了手臂這個動力臂，那麼肩部和背闊肌群就要付出更大的力量，這比單純利用手臂的力量更科學更經濟，而“高肘”就是縮短力臂產生“近體”的途徑。剛體理論的核心動力來自軀幹正是此意。

要做到走直線，側身以讓出路線，就像網球和羽毛球中的近體快球，必須側身才能接到一樣。這又牽扯到手的入水點的問題，有的錄影教學中提到11點和1點作為入水點，其實是存在疑問的，如果側身，手掌划水走直線的話，入水點應該是靠近身體的中心線或軸心線的，身體遊進的路線和雙手劃過的路線就成了3條相互平行的直線，遊動向前的動作更像是在爬雲梯。

s劃或曲線划水其實是個難以量化的路線，表面看延長了划水距離，但往往失掉了效率。比方爬繩，手握繩越緊，爬得越快，手打滑，速度快不了，摸水的經歷人人有吧；拖把拖地、吸塵器吸塵，直線比曲線快得多；再比方度假在海灘刨沙坑，直刨肯定更順手。雖然在水中的情況複雜一些，但道理依然成立。

軌跡為直線固然在發力方面得心應手，但由此產生了另外一個問題，我們都知道，兩點之間直線最短，這不是反證了曲線划水的合理性嗎？別急，想想伸肩的前交叉，始終有一臂伸展向前的前交叉技術正好彌補了這個缺陷，永遠前伸去抓住前方的慾望加上下面提到的打腿側滑，問題迎刃而解。

傳統自由泳抱水我們有個形象的比喻－－抱球，左抱球，右抱球，中國的太極拳！往哪兒抱？懷裡！這就是s劃的形成，手在胸前拐了個彎兒，為什麼要這樣？雖然解釋很多，但持否定態度的更多。從感性經驗出發，和直劃相比誰更利索更帶勁兒，不說大家也清楚！

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