如何透過聽聲音判斷五臟健康情況？（附：六字訣）

唱歌耳鳴怎麼辦小竅門

春噓明目夏呵心，

秋呬冬吹肺腎寧。

四季常呼脾化食，

三焦嘻出熱難停。

發宜常梳氣宜斂，

齒宜數叩津宜咽。

子欲不死修崑崙，

雙手摩擦常在面。

中國自古就有用呼吸導引治病之法。至唐代名醫孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節，編寫了衛生歌，奠定了“六字訣”治病之基礎。

這些其實也是根據呼、笑、歌、哭、呻五音應肝、心、脾、肺、腎五臟而來，細聽五音，即可大致瞭解五臟的情況。反之，“六字訣”透過發音可以調理五臟和三焦，使人更健康。

發怒愛喊肝火旺

肝，在志為怒，在聲為呼。如果一個人動不動就發脾氣，還大呼小叫，可能是肝出了問題，一般是肝火太盛，可以適當吃些有助於清火的寒涼食物，菊花茶、薺菜、絲瓜都有利於疏肝解毒。

平常習慣“長吁短嘆”的人，可能為肝氣鬱結，柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝鬱、防氣結。吐納養生法“六字訣”中提到，常發“噓”字音，對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。

馬上就要發怒的人多念幾遍噓字，也有助於自己調節情緒，保持內心的平和，以免怒氣傷肝。

狂笑不止有心病

心，在志為喜，在聲為笑。心氣足的人就會愛笑，笑聲聽上去也很爽朗，適度的笑可以疏通心氣。如果一個人經常不明原因地狂笑不止，就有可能是心出現了問題。同時，過多、過度的笑會耗傷心氣。

如果多笑一會兒、多說一點話，就覺得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，就要注意保養心氣了。養心的關鍵是學會慢生活，工作時間特別緊張，下班了就要刻意放慢節奏。

食補方面，桂圓、蓮子、百合、黑木耳，都能益心氣養心陰。

六字訣中，常讀“呵”字音可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。情緒波動、喜怒無常時可以吃些山楂幹，酸味的東西有收斂作用，能阻止心氣太過渙散，保護心臟，又能疏肝解鬱，讓心情平靜下來。

唱歌沒底氣脾虛

脾，在志為思，在聲為歌。因此，如果一個人歌聲洪亮，脾就應該比較健康。相反，如果一個人脾胃有病，唱起歌來就會聲音低微，沒有底氣。

生活中，飲食不規律會把脾氣打亂。養脾的關鍵時期在長夏（7月初~8月初），結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。

六字訣中，常讀“呼”字音可以培養脾氣，對脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。

哭個沒完肺氣弱

肺，在志為憂，在聲為哭。和脾類似，如果一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。相反，如果總是聲音很小地哭哭啼啼，就可能是肺氣虛弱的表現，《紅樓夢》中的林黛玉就是如此。

另外，即使哭能宣洩情緒，但還是不要經常哭，哭得涕淚交加會傷肺氣，哭得渾身是汗會動了心氣，就連流眼淚本身都會動肝氣。養肺的首要工作是保持情緒開朗，別像林黛玉那樣悲悲悽悽。

另外，每天早晚細細嚼食核桃仁1－2枚，生薑2片，也能養肺氣。

六字訣中，常讀“呬”字音有助於外感傷風、發熱咳嗽、呼吸急促而氣短等症狀的治療。

總是哼唧腎不好

腎，在志為恐，在聲為呻。一個人如果總是哼哼唧唧，可能是腎出了問題，由於元氣藏於腎，人的總體健康狀況也不會太好。不過，人在極度痛苦或快樂時呻吟，是身體在調元氣的表現。

補腎要注意腰的保養，久坐傷肉，上班族要勤活動，伸個懶腰，搓搓腰背，都助於養腎。補腎的食物有韭菜、龍眼、山藥等。

六字訣中，常念“吹”字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早洩等症狀。

有了問題怎麼辦？“六字訣”可以幫你忙。

六字訣是一種吐納法。它是透過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的執行。

預備式兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。

呼吸法順腹式呼吸，先呼後吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。

調息每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。

一、噓字功平肝氣

噓，讀（xū）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。

呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。

噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症。

二、呵字功補心氣

呵，讀（hē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。

呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向裡由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上託至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。

呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。

三、呼字功培脾氣

呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上託至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向裡，從面前下落，同時右臂迴旋掌心向裡上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在裡，兩手內旋下按至腹前，自然垂於體側。再以同樣要領，右手上託，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調息。

呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食慾不振，肌肉萎縮、面板水腫等脾經疾患。

四、嘶（呬）字功補肺氣

嘶，讀（si）。口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

呬字訣對於各種肺部慢性疾病如外感、傷風、發熱咳嗽、痰涎上湧、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病有良好的改善作用。

五、吹字功補腎氣

吹，讀（chuī）。口型為撮口，唇出音。

呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂於身體兩側。共做六次，調息。

吹字功可治腰膝痠軟，盜汗遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒等腎經疾患。

六、嘻字功理三焦

嘻，讀（xī）。口型為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

呼氣念嘻字，足四、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，並向頭部託舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下並以意引氣至足四趾端。重複六次，調息。

嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

【方法】

六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。

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