多走路能夠“降脂”？醫生建議：常吃這4種食物，或許效果還不錯

隨著時代的變遷，經濟水平的發展，人們的生活條件逐漸變好，“吃不飽，穿不暖”的時代已經過去了，從衣食住行等方面都發生巨大的變化。

可因為生活水平的提高，讓一部分人

沉迷於

物質的師姐，迷失了自我，毫無節制的飲食方式，加之沒有運動的習慣，導致體重超標。

體重超標不僅會引起外形的變化，還會引發一系列的身體疾病，比如我們常見的三高疾病，例如：

高血糖，高血脂，高血壓。

尤其是高血脂，

一直以來是危害人體健康的一個潛在原因

，雖然醫療水平在不斷的發展，可是目前對於高血脂並沒有明確的治療方法，只能在原有的基礎上進行有效的控制。

隨著患有高血脂症狀的人群的數量越來越多

，而“降脂”已經成為了眾多患者口中常說的詞語，

有關於降脂有很多的方法，比如走路，還有生活中一些常用的食材，也具有很好的降脂效果。

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多走路能夠“降脂”？

走路作為我們生活中最為常見的運動方式，幾乎每天都會進行這項運動，走路作為一種有氧運動，在運動過程中會消耗熱量，有一定減脂效果。

每天堅持30分鐘以上的走路

，不能夠提高身體的新陳代謝，而當人體新陳代謝保持在一個平衡狀態時，各種疾病就會慢慢遠離。

在走路過程中一定要量力而為，特別是老年人，隨著年齡的增長，

身體各項機能衰退，骨鈣流失過快，膝關節已經不像年輕時那麼健康，

在身體的承受範圍之內進行適量的運動，也能幫助消耗熱量，可若超過了身體承受的範圍，反而會給身體帶來負面影響。

除了走路之外，想要控制體脂率，還需要在生活中配合飲食，以下4種食物或許能夠幫助我們減少脂肪。

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醫生建議：常吃這4種食物，或許效果還不錯

㈠：蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我，

”因為蘋果中含有豐富的營養成分，常吃蘋果可以提高身體的抵抗力。

此外蘋果中含豐富的

果膠成分和膳食纖維，促進腸胃蠕動

，降低體內的膽固醇含量，特別適合中老年人和患有高血脂症狀的人群食用。

㈡：西紅柿

西紅柿中含有豐富的

果酸，維生素C以及番茄紅素

，常吃西紅柿可以降低血管中膽固醇含量，預防過多的脂肪在血管中堆積，具有防止冠心病和血管動脈粥狀硬化的功效。

除此之外，西紅柿中含

有鉀和鹼性成分可以排出存在血液中的鈉，

幫助穩定血壓，對於高血壓有一定的輔助治療效果。

㈢：紫菜

紫菜中的鎂元素含量比其他食物都多，能夠降低血清膽固醇的含量。

紫菜含有的

牛磺酸成分能

夠降低有害的低密度膽固醇，從而預防高脂血症狀。

而且紫菜中紫菜

不含膽固醇

，且脂肪含量很低，特別適合中老年人食用。紫菜含有的甘露醇，

具有

利水消腫的作用，有助於維護肝臟的健康。

㈣：葡萄

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的

白藜蘆醇

，具有降血脂、預防動脈硬化、增強免疫力等功效，特別是紫葡萄皮中的

黃酮類物質

，有降低血壓的功效。

此外葡萄皮中含有的

花青素，

具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等多種功能。

結語：

在生活中還有很多降血脂的食物，

燕麥、蓮藕、山藥、海帶、木耳、銀耳、洋蔥、豆製品、大白菜、胡蘿蔔、菠菜

等，在

這些食物含有豐富的維生素，微量元素，以及膳食纖維，能促進血液的迴圈，清除血液中的油脂，潤腸通便，從而達到降血脂的效果。

”