脾虛必讀：一份健脾的最全指南，老中醫親自介紹的5種健脾方法

脾虛吃什麼東西能補脾

夏至已經過去一段時間，我們也正式迎來了夏天，在這個炎熱的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個炎熱的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

脾是人體中重要的淋巴器官，位於腹腔的左上方。脾，作為人體的“血庫”，當夜晚休息時或者白天處於安靜狀態時，脾臟便勤勞地貯存血液。若是人體在處於運動狀態或是缺氧、失血的應激狀況下，我們的脾臟便會加速將血液輸送至各個部位以支援人體的正常血液迴圈，達到增加血容量的作用。脾臟不僅能貯存血液，還能製造免疫球蛋白以及過濾病毒、原蟲、異物等，除此之外，脾臟也是產生淋巴細胞的重要器官。脾臟如此重要，若是脾臟虛弱時，中醫認為會出現血寒、氣滯、血虛等症狀，那麼，脾虛怎麼辦？老中醫告訴你如何健脾益氣，做好這5件事即可改善。

1。糾正觀念

為什麼要說健脾的第一步是糾正觀念呢？這是由於脾虛雖是一種失調狀態，也稱不上疾病，但是脾虛卻會影響到日常的生活，脾虛不僅會導致氣血不暢，還會影響食慾。那麼，該糾正什麼觀念呢？脾虛不可長期依賴藥物調理，在調理脾虛時，不可過於急躁，調理脾虛並不能立竿見影，需要堅持，快則幾個月，長則幾年，因此，我們應該最先糾正自己的觀念，不可操之過急。重點是，脾虛本就是身體的一種失調狀態，亂吃藥物可能會適得其反，這是由於身體未出現生理疾病時，食用藥物，不僅有副作用，還會導致脾胃更加紊亂！

2。按時吃飯

有90%的脾胃問題都是源於不按時吃飯，吃飯雖簡單，但要做到長期按時按量吃卻不易。吃飯時若是有許多壞習慣也是需要改正的。首先便是拒絕暴飲暴食，應當三餐規律，營養均衡，科學搭配，尤其是不吃早餐的壞習慣應該改正；其次，拒絕宵夜，飲食應多以清淡為主，忌寒涼食物；最後，控制甜食，不可貪吃，不可過量，飲料也應當戒掉，多喝水。只有控制好飲食習慣，健脾才能事半功倍！

3。適當運動

當代人總是自詡：能坐著就不站著，能躺著就不坐著，實際上，長期缺乏運動，不僅會導致肥胖，還會影響脾胃的正常功能。尤其是上班族，上班期間長時間久坐缺乏運動，下班後應安排合理的時間，進行簡單的運動，例如：瑜伽、散步、健美操等都是有益於健脾的運動！

4。保持愉悅的心情

人的一生中，總會被七情六慾所困擾，常會憋著一肚子的悶氣帶入睡眠之中。這樣的做法是錯誤的，心情不舒暢和生悶氣會導致肝脾鬱結，不僅影響睡眠，還不利於健脾。情緒不好時，應學會調整情緒，學會轉移注意力，向朋友傾訴、聽音樂或是做自己喜歡的事都是很不錯的選擇！

5。防外邪

如何防止外邪入體呢？首先便是保暖，以免寒氣入體；其次便是避免長時間游泳；最後，夏天應避免長時間待在空調房內。以免寒氣長時間侵襲，而導致淤積在體內。

夏季的雷暴雨就像孩子的臉說變就變，最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！