養好腎、發不白、耳環聾

中醫自古就有腎為“先天之本”“生命之源”一說。腎的生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，其華在發，開竅於耳，司二陰。腎主骨生髓，其華在發。

“精”是構成人體的基本物質，精可生骨髓，骨髓居於骨中，給骨以營養，故腎主管藏精。精與血同源，兩者是互相滋生的，而毛髮的潤養又有賴於血來提供，故腎臟的榮與損在毛髮上也可以表現出來，即所謂的“其華在發”。腎虛的病人因而就可表現出牙齒鬆動、容易脫落、骨質疏鬆、頭髮乾枯、脫髮、白髮早生等症狀。

毛髮的質量與腎中精氣有關

人體毛髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，都與腎中精氣的盛衰有著密切的關係。

毛髮的生長、滋潤，要靠營血的滋養，所謂“發為血之餘”；但發的生機根源於腎。因腎藏精，精化血，精血旺盛，則毛髮粗長而潤澤。年輕時，精血旺盛充盈，則髮長而潤澤；衰老、腎氣不足或由其他各種原因導致精血衰少，則毛髮乾枯易折、變白且脫落。

滋補肝腎、固護頭髮的佳品養髮吃什麼？

山藥、核桃仁、桂圓肉、大棗等，能益腎、養血、生髮；豆製品、新鮮蔬果、海產品、雞蛋等，則能增加合成黑色素的原料。此外，多吃養血補腎的食品，也可以烏髮潤髮，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，都含有豐富的蛋白質及頭髮生長所需的微量元素。

腎精耗損，頭髮白得快

腎其華在發，是指腎的精氣充盛，可以顯露在頭髮上，即發為腎之外候。所以《黃帝內經》上說：‘腎之合骨也，其榮發也。發的生長與脫落、榮潤與枯槁，不僅和腎中精氣的充盛程度有關，而且還和血液的濡養有關。所以，又有發為血之餘的說法。要想頭髮烏黑，須從補腎填精、補益氣血等方面入手。

多吃黑色食物補腎養血一般黑色食物多入腎，可補腎精。建議日常飲食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑糯米、核桃仁等。紅棗、深色葡萄、豆製品也可以防止掉髮，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充。此外，海帶、紫菜等海藻類，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

囉霸哥溫馨箴言：

尤其是黑芝麻和核桃仁，將兩者炒後食用藥性更強。可將核桃仁用攪拌機打碎，和黑芝麻一起入鍋炒，適當炒幹水汽後加點紅糖，密封儲存，每天當零食吃2~3勺，對女性補腎養顏、潤髮烏髮的效果很好。