月經之後7天是減肥黃金期，做好這些事，助你體重悄悄降下來

春天已經悄無聲息了，過了大半還有一個來月天氣就會變得非常暖和，又到了穿短袖短褲的季節，在這個時候也是很多愛美人士減肥的季節了。特別是對於愛美的女性來說，現在剛好是減肥的黃金期，俗話說3月4月不減肥，一整年都會徒傷悲。很多女性都知道月經乾淨後的一週被稱之為減肥黃金期。

這是因為月經剛剛結束，女性朋友身體當中的雌性激素分泌量是比較大的，所以說這個時候脂肪的燃燒效率也是比較高的，進而可以加快基礎代謝率，幫助更好的減肥。作為一個女人，你必須掌握月經後七天減肥的黃金期，如果你能做到以下3點，那麼減肥是一件很簡單的事情。

月經之後7天是減肥黃金期，做好這些事，助你體重悄悄降下來

1、多吃粗糧

月經過後7天女性朋友們一定要合理規劃自己的飲食，但飲食方面多吃一些清淡的食物或者是粗糧，而那些高油膩辛辣自己的食物可就不要吃了，因為一些粗糧和清淡的食物膳食纖維比較豐富，可以加快腸胃的蠕動，這樣的話就能夠幫助排出身體當中的毒素和垃圾，而且粗糧還可以有一定的飽腹感，這樣的話就能夠減少了高熱量食物的攝入，起到減肥瘦身的效果。但是大家一定要注意，即使是粗糧也不要吃得太多，要不然可能就會增加腸胃的負擔，對於身體健康以及減肥也是非常不利的。

2、早起喝一杯溫開水

月經過後7天是女性減肥比較快速的階段，在這個時候，身體的血液迴圈以及新陳代謝速度會比較快，而且早晨起來之後身體也是非常缺水的，所以說早晨起來之後最好要及時的補充一杯白開水，這樣的話就可以有效的促進血液迴圈，而且還可以為我們身體的各個器官及時的補充水分和營養物質，提高身體的脂肪代謝率，而且及時的補充水源，還可以加快腸胃的蠕動速度，這樣的話就會和垃圾就能夠儘快的被代謝出去了，從而能夠達到減肥瘦身的效果。幫助體重悄悄降下來。

3、運動減肥

女性朋友月經的時候儘量就不要做劇烈的運動了，因為運動太過劇烈，可能會導致經血流出太多，不利於月經的恢復，但是月經剛剛結束的時候，身體的基礎代謝率是比較高的，在這個時候可以進行有效的運動，能夠幫助脂肪的分解和燃燒，所以說減肥效果也是非常不錯的，但是月經剛剛結束的前三天，由於子宮內膜還處於恢復的階段，女性朋友們儘量就不要做太過激烈的運動了，但是可以適當的選擇瑜伽，散步，慢跑等比較舒緩的運動。

等到這幾天過去之後，可以適量的增加運動強度，可以採用有氧和無氧運動相互結合搭配，而且每次運動都要超過40分鐘，這樣的話減肥瘦身效果會更好，在這裡小編要格外提醒大家，在運動之前一定要做好熱身工作，而且運動完了之後也要適當的多拉伸，以免第2天起來之後身體有痠痛的感覺。

月經結束後一週是減肥黃金週，女性想要減肥的時候，利用好這段時間，做好3件事，體重也會慢慢瘦。如果你還有更好的減肥方法，歡迎在評論下方留言討論。