媽媽一個人帶倆娃，怎麼平衡好時間，調節好情緒？

01

引言

偶然間看到網上的一則新聞，一個媽媽帶兩個寶寶，她想哄小寶寶睡覺後然後去忙家務活，小寶寶一直哄不睡，還一直哭鬧，最後惹得媽媽癱坐在沙發上，情緒崩潰，又不能將情緒向還不懂事的孩子宣洩，無奈之下狂扇自己的耳光，寶寶坐在那裡看到媽媽這麼激動憤怒的行為，也狂哭不止，畫面非常令人窒息。

從媽媽用力狂扇自己耳光和小孩撕心裂肺的哭聲中，任憑誰都能感受到，這位媽媽平日裡有多麼疲憊，一個人帶著兩個寶寶，又承受了多少的壓力。

根據小編的瞭解得知，現在很多新手媽媽的現狀都遊走在崩潰的邊緣，無論是一個寶寶還是兩個寶寶。

面對著24小時不間斷的神經緊繃，例如：

小孩半夜一直哭鬧，有可能是腦子不舒服，既擔心又要照顧好他，自然就睡不著覺；

突然想去上個廁所，還怕孩子在外面不小心磕到什麼東西，只能“速戰速決”；

想出門跟閨蜜聚個餐，還怕孩子中途要找媽媽，時時都得記掛著，連吃個飯都不安生。

時間一長，再堅強的人都有脆弱的時候。

小編曾經安慰一位跟我抱怨帶娃累的新手媽媽，我安慰她說熬過這幾年，等孩子可以去上幼兒園就好了。那位新手媽媽丟給我一句話讓我頓時愣住了，她說：

可如果沒熬過這幾年呢？

另外一個新手媽媽，因為帶孩子的問題，一直跟丈夫吵架，她在家帶著兩個孩子，帶到情緒崩潰，但是卻發現爸爸為了想要清靜一點，下班後在外面開了個酒店睡了一覺再回家。

還有一個媽媽，也是帶著兩個孩子，她還是一個高中老師，上班的時候孩子是婆婆帶，下班的時候自己帶，接送孩子上下學，給孩子準備吃飯洗澡，輔導孩子做作業，給小寶寶講睡前故事，哄完孩子睡覺還要備課，工作和孩子連軸轉，也一度讓她

對生活失去了熱情。

面對這麼多新手媽媽的煩惱，小編覺得媽媽的壓力不容忽視，而且平衡帶孩子的問題和自身的情緒問題都應得到重視。

現在之所以會有那麼多產後抑鬱的問題出現，就是因為大家還沒有真正意識到全職寶媽的工作強度和工作難度。

所以我們今天就一起來看看，如果我們面臨著帶娃的壓力，要怎麼

平衡好自己，調節好情緒，

讓自己開心帶娃，給孩子營造良好的家庭氛圍。

02

說出自己的感受

說出自己的感受，是一種正面疏解情緒，解決問題的做法。

無論是委屈，失望，疲憊，難過等等任何一種情緒，只要你有情緒了，最好的方式就是表達出來。

不要壓抑自己，也不要自我感動，

如果你不具備自己內化掉這些負能量的能力，終有一天這些情緒會被點燃，那時候會更難處理。

也不要把希望寄託在讓別人主動去了解你的想法，知悉你的感受，明白你的付出，然後設身處地去站在你的角度感受你的感受。

很直接地說，有些人並不具備這樣的能力，有些人有這樣的能力，但是效果遠沒有你自己說出來的給人的感受更

直觀。你不說，可能他們永遠都不會知道你有多累。

最近我帶孩子帶得很累，他沒有一刻停過，我必須一直盯著他，有時候還很調皮；

我覺得一直帶孩子都沒有自己的時間，很羨慕別人有時候還能出去逛逛街，見見朋友，我覺得這樣很壓抑；

你每天當甩手掌櫃，讓我一個人帶孩子，回家也不幫忙，也不陪陪孩子，真的讓我很失望。

簡單質樸的表達，能夠讓你重新認識自己的情緒，說出來也是找到一個釋放的視窗，同時也能讓家裡人瞭解到你的感受，是

解決掉壞情緒一個非常好的方法。

03

培養孩子良好的作息時間

新手媽媽崩潰的瞬間，很多都是因為自己困得不行，累得不行，但是孩子就是哄不睡，精氣神還非常好，一直在床上蹦躂，搞得自己

想睡又不敢睡，

只能硬撐著。

這種情況最好的方法就是培養孩子良好的作息時間，這一點很多家長都沒有做好，有時候自己需要熬夜，孩子不睡也就直接不管了，

讓孩子養成了習慣，折磨的還是你自己。

首先，想要讓孩子有良好的作息時間，就要給他營造一個良好的睡眠條件。

很多時候，寶寶下午沒睡覺，總喜歡在晚飯後睡覺，媽媽們都清楚，寶寶一旦在這個時候睡覺，晚上就可能要到凌晨才能睡了。

所以如果寶寶沒有午睡，在晚飯前喜歡睡覺，一定不能讓他養成這樣的習慣，你逗他玩，帶他出去跟別的小朋友玩，反正要用盡各種方法阻止他在這個時間裡睡覺。

除此之外，晚上想哄寶寶睡覺，要提前關燈，

昏暗的環境才會讓寶寶有睡覺的感覺。

關燈後不要在旁邊玩手機，

小孩子對光線非常敏感，

你得陪著他睡，他才會好好睡覺。儘管你還有其他事情沒有辦法馬上睡，也要等孩子睡著時候再小心離開。

04

跟家裡人協商“分工合作”

帶孩子是一件非常費心費力的事情，並不比在外打工要輕鬆。所以一定要有基本的分工合作，

不要把壓力都給到自己，

也不要覺得這就是自己的責任。

有時候可以跟老公商量好，我接送孩子上下學，你輔導孩子做作業；我給孩子做吃的，你幫孩子洗澡；我哄孩子睡覺，你晚飯後陪孩子玩耍；然後週末一起帶著孩子出去玩。。。

還有就是平常你需要去參加朋友的聚會，或者需要時間完成自己的工作，也可以提前跟丈夫或者家裡人商量，說你需要一點時間去完成自己的事情，希望他們可以幫忙帶帶孩子。

這種情況也不常有，而且這樣的要求也是合理的，只要他們有時間有條件，一般都會幫你。

話要說在前頭，不要獨攬大任，媽媽不是超人，媽媽有時候也需要被看見，被理解。

05

鍛鍊孩子的獨立能力

鍛鍊孩子的獨立能力，可以省去媽媽的很多工作量，並且在有事離開的時候，也能夠放心一點。

多帶孩子出去跟別的小朋友玩，

讓他從小的生活中就不只有爸爸媽媽，爺爺奶奶，還有鄰居的叔叔阿姨，還有小區樓下的小朋友。

不僅我們大人要擴寬社交圈，小孩子也要。這樣就算你有事需要走開，將孩子交給爺爺奶奶帶，他玩得開心，你也可以放心去完成自己的事情。

還有就是要

向孩子示弱，培養孩子的同理心，

讓他替爸爸媽媽著想。例如跟他說：

媽媽還有很多事情要幹，現在好累哦，你能不能自己把飯吃了，快快吃完，媽媽趁著這時間也快快去把家裡收拾乾淨，你快點吃完，我快點幹完活，我們就可以快點出去玩啦。

與此同時，培養孩子養成每次玩完玩具把玩具重新放回箱子的習慣。這樣一來，你就省去了很多收拾的時間，多了很多母慈子孝的場景。

06

總結

媽媽不是超人，不要覺得自己無所不能。

難過了要說，撐不住了要說，這不是矯情，這是人類的一種本能的情緒，沒有誰生來就是一個完美堅強的媽媽。也不要完全把孩子當成孩子，事事都要操心，在帶孩子的過程，要慢慢讓他成長。

學會向孩子示弱，就是讓他成長的一個方式。

孩子是一個很溫暖的存在，學會示弱，你會在他身上發現很多驚喜，很多窩心的時刻，也許你會在這個過程體驗到當媽媽的價值。