注意！這個常見習慣嚴重可致失明，你可能天天都在做

「本文來源：北京青年報官網」

20歲的深圳女孩小江高度近視

每晚睡覺前

都有關燈後玩手機的習慣

前不久她突然發現

自己的眼珠變白了

經過醫生檢查

初步診斷是白內障

醫生表示

高度近視+長期關燈看手機

導致小江視網膜脫落

引發了白內障

實際上，這樣的情況

時有發生

江蘇陳先生經常躺在床上關燈看手機。有一天突然眼前一黑，左眼看不見了。醫生診斷為視網膜中央動脈阻塞，俗稱“眼中風”。醫生稱，其主要原因或與長時間在關燈環境下躺著玩手機有關係。

專家：“眼中風”的致盲率高達80%！搶救黃金時間僅4小時！

晚上關燈看手機真的對眼睛

有這麼大傷害嗎？

一

關燈刷手機

眼睛在“抗議”看不見的頻閃

人們在玩手機時，會受到手機螢幕閃爍影響（因超過70Hz，所以人眼感受不到）。

雖然人眼無法察覺，但視覺細胞卻可以。如果長時間接受這樣的頻閃，極易導致眼睛出現問題。

二

關燈玩手機

可能誘發這些眼部問題

視覺疲勞

黃斑病變

乾眼症

青光眼

1

加重視疲勞、導致視力下降

在黑暗中看手機，比在亮光下看手機，對眼睛的刺激更大。黑暗中，手機螢幕亮著，明暗交替更明顯，眼睛肌肉高度緊張，容易產生眼部調節痙攣、加重視疲勞，從而引起眼部酸脹、乾澀、視力下降等問題。

2

乾眼症

眼睛在正常狀況下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數減少，淚水越容易蒸發。關燈後，頻繁使用手機會引起眼部淚液蒸發過快，眨眼減少，引起淚膜不穩定，造成不同程度的乾眼症。

3

黃斑病變

黃斑區是眼睛視力最敏銳的地方，我們能看到花花世界全仰仗它，而強光則是黃斑的剋星。

當眼睛受強光直射半小時以上，就可能對黃斑造成了損傷，黃斑區作為眼睛視力最敏銳的地方，一旦受損，則會嚴重影響日常生活。

4

青光眼

中老年人由於年齡偏大，眼部狀態相對有所老化，這種情況下如果長時間在黑暗環境中看手機，容易引起瞳孔散大，從而誘發青光眼。遠視人群及50歲以上人群需要特別注意。

醫生提醒：這些不良用眼行為，對眼睛造成的傷害是不可逆的！有人說開啟手機的“護眼模式”不就行了？真的管用嗎？

護眼模式

有用嗎？

手機的“護眼模式”是在手機背景色上增加了黃色調，形成比較柔和的背景光亮，這種模式能在一定程度上減少螢幕藍光對眼部的刺激，但並不能徹底遮蔽藍光，所以護眼作用並不明顯，只是讓人心理上覺得更心安。

夜間模式

有用嗎？

手機的“夜間模式”能夠一定程度上減少強光對眼睛的刺激，但並不能證明這種使用模式確實能夠有效緩解視疲勞，保護眼睛。

晚上想玩手機怎麼辦？

01

夜晚看手機，建議使用亮度較低的照明燈，並把手機亮度調低一些，調到柔和不刺眼的程度，設定合適的字型大小以及不刺眼的背景顏色。

02

儘量控制手機使用時間，可以在持續使用半小時左右時，讓眼睛休息一下。也可以嘗試增加眨眼頻率，促進淚液的分泌。

此外，大家可以記住20-20-20原則，就是每看螢幕20分鐘，就把目光轉向至少20英尺（6米左右）遠的地方，眺望20秒。