低脂美味的煎蝦培根蛋三明治

美美的ins風早餐，包上兩張烘焙紙就可以讓三明治的美麗加分~ 烹飪過程中用廚房紙吸去大部分油分，蝦肉和煎蛋提供優質的蛋白質，大量蔬菜增加身體所需的纖維和維生素。培根增加三明治的風味。 簡單，好看，低脂，營養均衡~ #豆果10週年生日快樂#

By 北童食記

用料

切片面包 2片

大蒜 1瓣

花生醬 1勺

果仁碎 2勺

生菜 2片

培根 4片

鮮蝦 3~5只

胡蘿蔔 半根

雞蛋 1個

做法步驟

1、麵包片在平底鍋或者多士爐烘烤到兩面微黃，大蒜切半給麵包片塗抹一遍增加風味

2、麵包片各塗抹上花生醬和其他你喜歡的醬，我塗了芝麻沙拉醬。然後撒上果仁碎

3、在塗好醬的麵包片上各覆蓋一片生菜

4、平底鍋煎一個雞蛋，煎好放進培根煎熟，用廚房紙吸去大部分油脂，雞蛋放在生菜上，培根放在雞蛋上

5、擺上去殼去頭煎好的鮮蝦，放上一大把胡蘿蔔絲均勻分佈在蝦的上面，放上一片煎蛋，可以撒少許鹽和黑胡椒，再放上一大把新鮮胡蘿蔔絲，覆蓋上另一片面包

6、把覆蓋好的三明治放在正方形保鮮膜上，手壓住包緊，用刀切成兩半 準備兩張烘焙紙，前後兩邊向內折一個整齊的邊，左右兩側擰住即可

7、如需拍照，可以隨手摘兩片綠葉菜捲起塞進三明治裡 一杯牛奶一塊三明治就是一頓營養均衡的早餐了~

小貼士

1。食材增減都可以自由組合 2。切開後可以適當調整食物的位置

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。