白髮越長越多，真的是缺乏“營養素”嗎？

白頭髮是指全部或部分變白的頭髮，生白髮是由於頭髮髓質和皮質裡黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故，其原因有先天性和後天性兩種。

當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分黑色素顆粒減少、消失時，會出現白髮。

白髮長到哪最危險？

1，前額白髮：

多為脾胃失調 黃帝內經中指出，“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。前額屬於陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。

2，兩鬢白髮：

或為肝膽不足 兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係。

肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。

3，頭頂、後腦白髮：

腎氣不足引起 頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。

後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

白髮越長越多，真的是缺乏“營養素”嗎？

在大眾認知中，只有中老年人才會出現頭髮變白情況，但是走在大街上我們可以發現有些年輕人也出現了“少白頭”現象。

當頭發逐漸變白時，大部分人都說是身體缺乏某種營養元素，只要補充之後頭髮就能逐漸變黑，事實真的如此嗎？下面我們就一起來分析一下。

當身體缺乏以下幾種營養素時，可能會導致體內營養不足，甚至會影響頭髮正常生長也會導致毛囊病變，甚至會出現大量白髮。

（一）缺乏B族維生素

眾所周知，頭髮之所以為黑亮麗都是因為黑色素的作用，人體內黑色素的形成離不開維生素B。

當人體缺乏維生素B就缺少合成黑色素的來源，沒有足夠的黑色素，頭髮自然會逐漸變白。

富含B族維生素的食物：

牛奶、糙米、花生等含有維生素B1；

瘦肉、蘑菇中含有維生素B2；

土豆、玉米、全麥食物含有維生素B3；

番茄、柑橘含有維生素B9；

牛肉含有維生素B5；

雞肉中含有維生素B6；

海魚、海帶等含有維生素B12。

想要補充足夠B族維生素就應該確定自己飲食合理，千萬不要挑食偏食，更不要長時間只吃單一食物，否則很容易導致營養不足。

（二）缺乏銅、鐵等微量元素

科學研究發現，黑色頭髮淺色頭髮白色頭髮中，銅元素和鐵元素等微量物質含量依次減少，並且會影響黑色素形成。

正因如此，當人體缺乏微量元素，尤其是銅元素，白髮就會逐漸增多，富含銅元素以及鐵元素等，就應該適當補充，可以多吃動物內臟，堅果等。

（三）缺乏酪氨酸

要多攝取富含

酪氨酸

的食物。酪氨酸，屬於必需胺基酸，必須要透過進食來攝取。酪胺酸是合成褪黑激素的基礎物質，體內缺乏酪氨酸也會造成少年白髮。

常見酪氨酸的食物主要包括肉類、牛奶及其製品、豆類、堅果類和香蕉；全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品、海鮮類。

頭髮變白，除了與營養素有關，還與以下因素密切相關！

雖然缺乏營養元素會導致頭髮逐漸變白，但這並不是唯一元素。建議大家在生活中一定要積極調節飲食，合理搭配，保證充足營養物質攝入。除此之外還應該注意自身習慣。

第一、精神因素，如果一個人經常是抑鬱、情緒高度緊張、長期的熬夜、勞累

也可以使

頭髮過早的變白；

第二、一些藥物也會引起白髮；

第三、過度的用腦也可以會使白髮過早的出現。

延伸——拔白頭髮會越長越多嗎？

拔白頭髮會越長越多，這種說法是沒有科學根據的。決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少。在毛囊中有黑素細胞，能夠合成黑色素，來維持頭髮的正常顏色。

由於各種原因導致黑素細胞的功能受損，黑素細胞就無法合成足夠的黑色素，來維持頭髮的顏色，頭髮就會變白。

隨著年齡的增長，毛囊中的黑素細胞會逐漸的衰退，一般35歲以後就會出現白頭髮，而且白頭髮的數量會逐漸的增多。

拔白頭髮並不會導致其他的毛髮變白。白髮越來越多是因為更多的毛髮中的黑素細胞出現了衰退，而導致頭髮變白，並不是因為拔頭髮所導致的，所以拔白頭髮會越長越多這種說法是沒有科學根據的。

當然，拔頭髮對頭皮是機械性的刺激，有可能會導致毛囊炎，建議大家從根部剪掉白髮。有些人覺得自己白髮多影響形象和氣質，會頻繁染髮，但是這樣也會對頭皮造成影響，希望您能控制染髮頻率。