這4種食物，是控制血糖的“好助手”！糖尿病患者的福音到了！

去醫院一查體，壞了，血糖高了，這可怎麼辦，彆著急，如果發病時間短於1年，血糖高的又不算太離譜，除了配合醫生進行藥物干預以外，從生活習慣上積極改變，效果也很好，我們的身體需要大量的熱量來支撐日常活動，其中很大一部分的熱量是要靠燃燒糖分了來提供，血糖就是我們能量的一大主要來源。可是如果我們對血糖的控制能力不佳，不但很容易使我們過度疲憊，或是過度興奮，還可能會使我們引發糖尿病。因此，維持血糖平衡是我們生活中的重要任務。

哪些食物可以幫助我們維持血糖呢？

1、黑木耳

黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、樹雞、木蛾、木茸，因形似耳，加之其顏色黑褐色而得名，黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。黑木耳可以吸附我們體內的雜質，使我們的身體排出更多的重金屬鹽和灰塵，對我們的身體有很大的好處。黑木耳中含有的多糖成分能夠幫助我們提高自身的免疫力，還可以幫助我們清除膽固醇，可以起到很好的降血糖作用。此外，木耳中含有非常豐富的卵磷脂，對我們身體有很好的滋補作用。

2、苦瓜

苦瓜原產東印度，廣泛栽培於世界熱帶到溫帶地區。中國南北均普遍栽培。苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，也可糖漬；成熟果肉和假種皮也可食用。苦瓜中含有一種類似胰島素的物質，不但可以幫助我們在降血糖，還可以幫助我們調節血糖平衡。苦瓜搭配蛤蜊燉湯，可以起到清熱滋陰，止渴利尿的作用。苦瓜中的苦味不會傳遞到其他的食物當中，因此苦瓜被人們稱之為君子菜。大家在做素菜的時候可以放一些苦瓜，隨便吃上一些，可以幫助我們很好的調控血糖，還不會影響到其他食物的味道。

3、大蒜

經常吃大蒜，不但可以幫助我們瘦身減肥，還可以幫助抗癌。你知道嗎？大蒜還可以幫助我們降低血液中膽固醇的含量和甘油三酯的含量。經常吃大蒜，對糖尿病有非常優秀的輔助治療作用。不過大蒜中含有大蒜素，具有刺激性的氣味，經常吃大蒜會使我們的口腔產生異味，還會傷害到我們的食道和消化道。因此，在食用大蒜後，大家一定要注意口腔清潔。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。通常高血脂、高血壓的人更可能誘發糖尿病。因此，如果能在生活中很好的控制自己的血壓血糖，也可以對糖尿病起到防治作用。胡蘿蔔中含有非常珍貴的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素中含有的槲皮素和山奈酚可以增加冠狀動脈的血流量，可以起到降血脂，降血壓的作用。因此，經常吃胡蘿蔔，對我們防治糖尿病有非常優秀的作用。

糖尿病患者如果能堅持更優秀的飲食順序，也可以對糖尿病起到非常優秀的調控作用。另外增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的專案。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。