發胖主食排行榜：米飯饅頭未上榜，想減肥的人，請儘量少碰這幾種

現如今隨著人們思想的轉變，越來越多的人開始關注減肥這件事情，並且很多人也會透過各種各樣的方式方法來減肥瘦身。

人們漸漸意識到擁有苗條的身材不但有助於提升自己的外在形象和氣質，也可以降低患病的風險，可是減肥這件事情看起來很簡單，真正想要做到減肥成功並沒有想象的那麼容易。

因為有的人堅持減肥一段時間，發現效果並不明顯，甚至還有的人出現了越減越胖的情況，想要減肥瘦身應該提前瞭解造成身材發胖的原因是什麼。

多數情況下，造成肥胖的原因，可能與以下幾個因素有關

缺乏運動

有些人的工作性質比較特殊，上班的時候會坐在電腦前，一坐就是一整天，很少有活動的機會。

缺乏運動不僅會影響到正常的血液迴圈，同時也會導致代謝速率下降，甚至影響到脂肪的消耗和燃燒。

經常熬夜

或許很多人難以聯想到熬夜跟減肥的聯絡，如果經常熬夜的話，不僅會影響到身體收縮的分泌，熬到深夜人們感覺到肚子飢餓也會選擇吃夜宵。

所以經常熬夜很容易影響到減肥的效果，因此如果你也正在減肥的話，一定要養成早睡早起的習慣。

飲食不當

飲食是造成身材肥胖的最直接原因現如今我們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，很多人吃東西的時候卻不懂得節制，經常吃一些沒營養不健康的食物。

這樣的話就會導致脂肪堆積在身體當中難以消耗代謝，慢慢的也會出現身材發胖的情況。

飲食中最主要的食物就是主食，因為這主食能夠為身體提供所需要的能量，保證各部位功能的運轉，但是以下這些主食卻會影響到減肥效果。

發胖主食排行榜：米飯饅頭未上榜，想減肥的人，請儘量少碰這幾種

（一）油條

油條是比較受歡迎的早餐食物，很多人也會把油條

當作

主食來吃，可是油條作為一種麵食，經過油炸之後，其中的油脂含量非常高。

因此早餐期間如果經常吃油條的話，很容易加重身體的負擔，並且也會導致脂肪堆積在身體當中造成

身體發胖

的情況。

（二）肉包子

很多人早上的時間非常匆忙，根本就沒有足夠的時間自己做早餐，於是就會去早餐店裡購買早餐來吃，而肉包子則是比較受歡迎的一種早餐食物。

早餐店裡所售賣的肉包子熱量本身就比較高，而且其中的肉到底是什麼肉我們不得而知，所以安全性和健康性都是得不到保障的，因此減肥的人應該儘量少吃或不吃。

（三）餡餅

餡餅也是人們非常喜歡的一種食物，加入餡料經過烙制之後吃起來非常美味，也能夠滿足人們的食慾。

可是烙餡餅的時候需要加入一定的食用油，所以其中的油脂含量同樣也是不算低的，希望你能儘量少吃或不吃。

（四）泡麵

家裡老一輩的人會把泡麵歸結為垃圾食品，其實從嚴格意義上來說，泡麵不足以被稱之為垃圾食品，但仍然不建議大家早餐期間吃泡麵。

因為泡麵的麵餅在加工的過程中需要提前進行油炸，因此其中的油脂含量比較高，而且泡麵的營養價值本身就比較低，如果經常吃泡麵的話，可能會導致營養物質攝入不足。

減肥瘦身，哪些食物比較友好？

--西蘭花

很多人在減肥的過程中或許會考慮吃點水煮西蘭花，其實這是一種非常不錯的選擇，因為西蘭花熱量低，營養價值高，可以控制高熱量食物的攝入，對於減肥瘦身有幫助。

--低熱量肉類

減肥人群是不能不吃肉的，如果一點肉都不吃的話，反而會導致能量攝入不足，影響到脂肪的消耗和燃燒，可以選擇吃點低熱量肉類，比如魚肉雞胸肉，蝦肉都是不錯的選擇。

關於減肥瘦身，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。