兩味藥、一杯茶、學鹿戲，立冬時節補腎精、固根本

大家好，我是屈醫生。立冬補冬，不補嘴空。補冬是補什麼呢？立冬之後我們的人體之氣開始與大自然體系一起收斂起來，收藏於腎，那當然是要補腎了，冬天把腎調養得當，來年便有一個健碩的身體，素有“立冬進補，來年打虎”之說，那補冬該如何補呢？屈醫生就給你講明白。

中醫認為：“腎為先天之本，封藏之根”一旦我們的腎精不足了，腎精濡養不了我們的周身，就會出現腰膝痠軟，頭暈耳鳴，小便頻繁，牙齒鬆動等症狀，“腎在季為冬，主封藏”冬天腎把精氣物質封藏起來了，代謝能力下降了，那這些症狀便會加重，所以我們冬天要補腎填精，不能讓我們的“國庫虧空”。

今天給大家分享這兩味藥就是

山茱萸

和

枸杞子

。

首先我們來說

山茱萸

，山茱萸味酸、澀，性微溫，它呢能夠補益肝腎，澀精止汗。山茱萸有固澀收斂的作用，能夠防止腎精外洩，把腎精牢牢鎖住。同時呢山茱萸能入肝腎兩經，能夠很好地緩解肝腎不足導致的腰膝痠軟，頭暈目眩等症狀。

接著是

枸杞子

，枸杞子性味甘平；歸肝、腎、肺經；具有益腎精，補肝血的作用。同時呢對於肝腎虧虛導致的疲憊乏力、精神不佳、頭暈頭痛、耳聾耳鳴、失眠多夢、面白無華、等症狀有一定的調理效果；枸杞子還入肺經，潤肺止咳；除此之外啊，枸杞子呢還有明目的作用，能夠很好地改善眼睛視物模糊、見風流淚等症狀。兩味藥泡水喝，能夠補腎填精，固根本，還能夠滋補肝臟，亮雙眸。

最後啊，如果在家休息有時間的話呢，可以稍微運動一下，跟著影片學一學

鹿戲

，鹿戲為五禽戲中的一種，俗話說：“鹿戲者，強腰腎，通調六陽經也。”整個運動是脊柱從伸到屈、再由屈到伸，一個迴圈往復的過程，能使我們的脊柱得到充分伸展的一系列動作。鹿戲呢能夠使得腰身得到充分的鍛鍊，從而達到強健腰腎之效。

以上就是今天分享的內容了，你學會了嗎？