淺談“家居環境與心理健康”

【淺談“家居環境與心理健康”】

伴隨著生活質量的提升，人們越來越關心自己的心理健康。所謂“心隨境遷、境由心生”，這暗示著環境和心理存在著緊密的互動和聯絡。

現代的城市居民，尤其是上班族所接觸的環境越來越多的是室內環境，每天大約有70%—90%的時間是在室內度過的，其中家居環境是他們放鬆心情和調節心理的重要的場域。

人們對家居環境舒適性的需求越來越高，也越來越傾向於為改善家居環境的舒適性，而投入更多的資源。

住宅是人們最密切接觸的環境、現代人都講究住宅健康。居室要裝修成“靚屋”，離不開合理的佈局和設計，這個合理的佈局和設計還必須符合環境心理學的要求。

不同的設計、房間內部的安排及佈置會影響人們的知覺和行為。如顏色可使人產生冷暖的感覺、傢俱安排可使人產生開闊或擠壓的感覺並影響到人際交往。

家是心靈的港灣，家中每個成員都是船，渴望在家中停泊。所以家居是十分講究的，平時多點注意其協調性，有助於大家心理的健康成長。

一、家居環境對心理的影響

1、燈光

研究發現，家居環境中光照的程度對人的心理健康具有促進作用。有一種常見的心理疾病叫做“季節性抑鬱”，這些患者每到秋天和冬天時，由於光照時間縮短而產生抑鬱的情緒和低迷的生理狀態，而治療這種季節性抑鬱的有效方法便是延長光照的時間和強度，因此又被稱為“光照療法”。由此可見，在家居環境中保持良好的光照條件對於人的心理健康與情緒狀態的調整是重要的。但是，如果夜晚的光照程度較強的話，則會對人的生理和心理產生不良影響。當下的居住環境中，在夜晚充斥著燈光牌匾、路燈、過往車輛的照明燈，這些都可能會對個體的生物節律產生干擾，進而影響睡眠質量。甚至有些家電設施的指示燈也可能成為影響夜晚睡眠的干擾因素。這些在學術界被稱之為“光汙染”。手機螢幕的作用也是相似的，手機螢幕的光線會讓人產生很睏倦但又不願入睡的現象，被學術界稱之為“強迫性晚睡”。

光線強度也會對人的心理產生影響，比如過暗的光線會產生壓抑感，不同色溫的光給人的心理感受是不一樣的。

暴露在強烈刺眼的光源下，人容易產生不安全感，而雜亂的光源也容易使人產生煩躁不安的情緒。房間裡的電燈最好選擇柔和的色調，顏色不要超過兩種，這樣就容易營造協調、安寧的居家氛圍。

家居裝飾品需要燈光的“點睛”，打破沉悶。例如，掛在牆上的壁畫，擺在櫃子上的飾品，經過燈光的修飾會更顯神韻；整個房間裡的光源還要避免單調，最好由地燈、檯燈、壁燈為輔光源配合天花上的主燈。

2、噪音

噪音也是一種家居環境中常見的干擾因素，長時間暴露在噪音下，會導致人的血壓升高、植物神經的紊亂、免疫系統下降等心身疾病。噪音還會讓人產生更多的焦慮和憤怒情緒，進而影響家庭關係的和諧。有研究還發現在噪音環境下成長起來的孩子，患注意力缺陷多動障礙的機率也會提高。

3、色彩

色彩對人的心理暗示十分直觀，人的第一直覺就是顏色，如果家居環境中的顏色過於豐富或雜亂就會使人產生煩躁的情緒，而不同的顏色給人的心理感受也不同，如紅色會使人感覺到熱烈、藍色感覺到寧靜、白色感覺到純潔等等，但也要看具體的環境如何，而不能把色彩單一來看。

家居環境的遠、近、冷、暖都可以用色彩來營造，色彩成為設計師透過家居環境調整人們心理狀態的首要元素。兒童正處於成長階段，他們需要更細緻的關懷。除了選用孩子自己喜歡的顏色之外，還可根據孩子的性格用色。如對性格內向的孩子，宜選用造型略顯粗獷、對比強烈的色彩；而對性格太暴躁的孩子，採用線條柔和、淡雅的色調，潛移默化地幫助孩子塑造健康的心態。不同房間的用色也有玄機，橘黃色可以促進食慾，宜用於餐廳；淡粉色給人溫馨的安全感，宜用於臥室；而客廳是會客區，需要營造活躍的氣氛，適合採用活潑的色彩。

4、家居飾品

可多選用木製、布藝、皮飾用品。家居裝飾品的選擇對心理也存在潛移默化地影響。木製傢俱對傳統的中國人有獨特的親和力，容易給人安全感，布藝傢俱和皮飾傢俱的質樸感易於喚起人們的親切感；而鋼質、鐵質和玻璃質感的飾品則容易產生冰冷、尖銳的感覺，不同質感的傢俱和裝飾品要適當搭配，營造協調的家居環境。

很多人喜歡用鏡子裝飾家，但如果鏡子太多，光影凌亂，容易給人帶來錯覺。

5、佈局

門窗連一線易通風，免去憋悶壓抑。除了色彩、燈光和家居飾品的應用，從功能佈局上講，兒童房靠近父母房間容易給孩子一種安全感，有助於孩子成長，而長輩房則相對獨立，給老人營造安靜的居家氛圍。房間的門與窗最好連成一線，這樣易於通風，免去主人憋悶、壓抑的感覺。

此外，客廳沙發的擺放也非常有講究。沙發擺放的方向能讓人看到陽臺或窗戶為佳，因為陽臺和窗戶是室內空間與室外空間的延續點，它們的存在為人的視野留下了充足的延續空間，容易帶來舒暢、輕鬆的感受。但是，如果房子本身空間狹窄、採光效果不好，或者窗外風景不佳，則可透過畫框來彌補。主題最好為海洋、森林或者天空的畫框，容易讓人聯想到大自然的寬廣，以此彌補房間的侷促感。

二、家居環境與孩子的成長

1、豐富的家居環境能讓孩子更聰明

我們都知道，大腦發育其實是需要很多刺激的，作為孩子生活的第一場所，家居環境越豐富，就可以給予孩子越多刺激，讓他的大腦充分發育，更加聰明。

2、整潔的家居環境可以調節孩子情緒

家庭環境的整潔度和孩子的心理健康息息相關。

如果孩子天天生活一個雜亂無章，汙垢隨處可見的環境裡，很容易產生負能量，遇事煩躁，容易缺乏冷靜，有的甚至還會出現恐懼感，這些都可能成為孩子長大後心理疾病的源泉。

3、合適的家居物品有利於孩子動作能力發展

有些家長在裝修兒童房的時候，會提前給孩子買好書桌和椅子，但這些桌椅的高度孩子當前可能並不合適，當孩子使用時，很容易養成錯誤的坐姿。

所以，傢俱的選擇與擺放位置，很大程度上會影響孩子動作能力的發展，這也是我們在佈置傢俱環境時需要著重考慮的。

4、好環境能帶來好習慣

很多傢俱其實都是和孩子的生活息息相關的，會在潛移默化中，影響孩子飲食、衛生、閱讀、整理等各方面習慣的養成。

三、居家設計的環境心理學建議

1、善於運用善意“視覺的欺騙”在環境中

有許多元素會使人產生錯覺，如色彩、線條、形狀等，會給人帶來不同的情緒感受。在室內設計時便可利用這種錯覺，使小房間看起來大一些，矮屋頂看起來高一點。這是一種“視覺的欺騙”。

形狀也會影響空間感覺、如虛實的比例會給人帶來錯覺；圓形令人感覺柔和；多稜形狀則予人壓迫的感受；高的東西令人覺得莊嚴；矮的東西則較平易近人。

客廳中沙發的擺放也會影響人與人之間的關係，“U”字形排列有利於談話，“一”字形排列會降低溝通的效果。

不同的傢俱設定也會影響家人之間、主客之間的感情交流與溝通。所以，在室內裝潢設計過程中，掌握好每個空間的用途及功能是很有必要的。應該考慮到，臥室是用來休息的、廚房是用來勞作的、客廳是用來休閒的。只有根據人對環境的要求來進行設計，才不會失去設計的意義。

2、注意環境對情緒影響

每個人一天之中的情緒變化，會隨著他所處環境的不同而改變。早上進入辦公室、會顯得比較嚴肅。因為辦公室是工作的地方，有一種競爭的氛圍。回到家在客廳或進入廚房，則會產生另一種情緒，這是因為環境因素在悄悄地影響人的情緒。雖然環境影響不是決定性的，卻是潛移默化、潤物細無聲的。事實上好的居室設計就必須以環境心理學為出發點，在研究每個空間的用途、所需要的效果時當充分考慮到對其中活動者所產生的情緒影響。

3、讓色彩隨心而動

顏色是環境構成中的重要一環。在空間的設計上除了傢俱的擺設外，顏色所扮演的角色很重要。書房是需要冷靜思考與精神專一的地方，所以應採用白色、灰色、儘量採用中性色彩，增加工作或閱讀的效率。相反，兒童房卻要表現出親情之間的溫暖、互勵，應當營造一種輕鬆的環境，因此比較適合使用一些暖色系，像金、淺藍色等。至於客廳，則依其角色的不同而有不同的選擇。若經常正式待客，就應該採用較為穩重的色彩。若常有好友前來聊天喝茶，就應採用較為親切的色彩，配以小巧隨意的傢俱。臥室是用來休息的地方，氛圍應該平靜、輕鬆，因此選擇粉色系列較為合適。

總之，環境心理學與居家設計有著密不可分的關係，要想將居室設計得善解人意，一定要注意環境對心理的影響。只有這樣，才能達到有利於健康的目的。

丁俊貴

2022年10月16日