102歲“銀髮少女”，每天喝酒、吃串，大方分享長壽秘訣：堅持4個習慣

現在的人都開始注重養生，會透過各種方式來提高身體的免疫力，讓自己能夠活得更長久一些。每個人都是希望自己能夠長命百歲，但是真正能夠活到百歲的人並不多，尤其是現在的人，很多人在年輕的時候，身體就出現了問題，體質比較低下，想要長壽，自然是比較難的。

雖然百歲比較難，但還是有人能夠活到。

誰能想到下面這位容光煥發的奶奶已經102歲，不僅耳不聾眼不瞎，還和很多年輕人一樣喜歡擼串吃火鍋喝奶茶，喝起白酒來，說不定你還要喊她一聲“大哥”。

這名奶奶有個好聽的名字，叫澤琴。

甚至，她比

一般的年輕人會吃，會玩，

被稱為“銀髮少女”！102歲

，經常跟著孫女一起逛街，一起吃美食，活脫脫的少女。

這位銀髮少女，是真正活出了自己喜歡的樣子，過著幸福的人生。接下來，我們一起來探究銀髮少女，精彩的晚年生活，她到底做對了什麼？

102歲銀髮少女，每天喝酒、吃串？

前面說到過，不像其他老人一樣，吃東西需要忌口，這位102歲“銀髮少女”，

每天喝酒、吃串，但依舊身體硬朗。

奶奶自己透露，其實自己能活這麼長壽，

秘訣就是規律生活，養成生活好習慣！

而且，

在她看來，喝酒並不會影響身體健康。

很多人可能會覺得喝酒怎麼會長壽，其實這位老人，喝酒很少，每次就一點點，並不會

酗酒。

研究發現，其實適當的飲酒，有助於促進血管，使得血液流通順暢，所以老奶奶每天攝取一點酒精不會對身體造成太大的損害。

還有

老奶奶愛吃串、吃肉這個飲食習慣

，很多人可能不認可，覺得上了年紀要清淡飲食，少肉多蔬。

但

其實老奶奶的做法沒有錯，實際上，老人過了50歲就應該多吃點肉。

透過少吃肉多吃蔬菜來預防三高等生活習慣病，是40歲左右的中年人應該做到的，但到了五六十歲之後，這樣做反而不利於健康。這是因為一味少吃肉會導致蛋白質攝取不足，令肌骨衰退，加速老化程序，增加跌傷、心臟病的風險。

經最新研究顯示，改善飲食結構，增加肉類攝取的老年人，其血液裡的血清蛋白含量上升，死亡率下降8%，身體更硬朗，也更長壽。

除了喝酒吃串，這位“銀髮少女”能活到102歲的高齡還離不開她良好的生活習慣！她在一檔採訪中透露了自己的長壽秘訣，只因日常堅持4個好習慣！

102歲“銀髮少女”，每天喝酒、吃串，大方分享長壽秘訣：堅持4個習慣

1、睡前熱水泡腳

睡前泡腳，這是養生必做的一件事。

這位銀髮少女

，就每天晚上堅持

睡前用熱水泡腳，

老太太常說：熱水洗腳，當吃補藥。

睡前泡腳不僅能夠讓身心得到一個好的放鬆，還能夠促進血液迴圈，活絡筋骨，但需要注意的是，泡腳的時間不宜過長，一次在20分鐘左右即可，有專家表示，泡腳泡到後背有微微出汗，就說明已經泡到最佳狀態了。

當然，也要注意泡腳的水溫，控制在40℃左右，不能因水溫過高而燙傷面板。

2、堅持飯後散步

老話常說“飯後百步走，活到九十九”，這位銀髮少女每天在晚飯後都會出門散步半個小時消食，她說這樣不僅有助於消化，也能鍛鍊腿腳。

據調查，老年人飯後散步的好處可不僅僅是促進消化那麼

簡單，其實散步還能促進老年人血液迴圈，增強機體免疫能力，降低心血管疾病的發生率。

年齡大了多走動還對大腦有好處，能夠預防大腦萎縮和老年痴呆，提高記憶力，益於心臟健康；

經常散步還可以加強體質，預防骨質疏鬆。

最重要的，老年人代謝率低，如果飯量不變，運動量減少，時間長了體脂就會上升，容易“增加三高風險”，所以吃完飯後走動走動，有助於脂肪燃燒，降低體脂，預防“三高”。

3、保持好的心態

奶奶的孫女說：“

奶奶從來不生隔夜氣，和小孩一樣，簡單純粹。也時常勸誡我們生活要開心，不要東想西想

。”

不可否認，心態真的可以影響一個人的健康狀態！

無論生活在哪個年代，無論處於哪種生活環境之中，保持一個良好的心態始終是長壽最重要的秘訣之一。

在現如今的社會中，由於生活節奏比較快，因此人們身上揹負的壓力也會比較大，而在高強度、快節奏的社會環境的影響下，很多人會因為壓力過大而產生各種心理障礙，或是誘發一系列的心理疾病和生理疾病。

而無論是生理疾病還是心理疾病，都或多或少會對人體的壽命產生一定的影響。

因此，對於想要延年益壽的人來說，在平日裡一定要儘量保持一個良好的心態，學會及時釋放壓力，從而減緩不良情緒對人體的影響，這樣不僅有助於呵護身體的健康，而且對於長壽也具有很好的幫助。

4、飲食均衡又營養

都說“民以食為天”，又說“病從口入”，可見，飲食對於身體健康來說是多麼地重要。

很多老年人吃飯三天打魚兩天曬網，要麼

一天三頓都喝粥，

日復一日的吃下去，老年人的身體狀況也會越來越差甚至出現營養不良。

銀髮少女認為，其實人老了以後，反而比年輕人更需要補充營養！

其中蛋白質和鈣要好好補，各種微量元素特別是鐵元素需求不比年輕人低！

因此銀髮少女一日三餐不僅會攝入雞蛋、魚肉、牛肉，還會吃很多蔬菜水果。

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

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