腰椎間盤突出來了，該好好躺著，還是應該多鍛鍊？此文告訴你

“大夫，我腰椎間盤突出了，應該躺著，還是要多多運動？”

有很多腰椎鍵盤突出患者心中都會有一個疑問，就是自己腰椎不好，是不是就不能作了，要好好的躺著，這樣才能讓病情慢慢的恢復？那腰椎間盤突出了還可以治好嗎？日常有什麼好辦法可以幫忙緩解腰椎間盤突出的難受的？

有些人專門還跑到醫院為了這個問題諮詢醫生，不僅麻煩還浪費時間，今天這篇文章就和你聊一聊相關的問題。

如今，患上腰椎間盤突出並不是一件奇怪的事

根據最新資料顯示，我們的腰椎間盤突出患者就有2億多人次，這還僅僅是確診人數，還有人是明明知道自己“腰痠背痛”，也是能忍就忍，或許是家裡經濟困難，或許是以為這是自己的“老毛病”了，讓腰椎間盤突出越來越嚴重，嚴重至

癱瘓。

腰椎間盤突出這種疾病，不僅是白髮蒼蒼老人會有，腰椎間盤突出還會找上年輕人。現在做腰椎間盤突出手術的患者最小也有十幾歲的。

可見這種疾病已經成為了一種

發病率僅次於感冒

了，尤其是成年人，

以前是30—60歲之間患者居多

，因為生活方方面面的影響，發病高發年齡段已經

提前到20—40歲

，佔了60%以上。而

60歲以上

的老年群體因為年紀加大，腰椎就像是一根被風乾的柳枝失去了彈性，變得脆弱。

由此可知，對於腰椎間盤突出必須是持有一個重視且時刻預防的態度，防止腰椎間盤上身。

以下這幾個腰椎間盤突出的病因及時避免!

①：突然的閃腰、負重會導致腰椎承擔的負荷加大

②：不良的姿勢，像是二郎腿、彎腰腰背挺不直、葛優躺等

③：受寒受溼，腰部上面是有很多的毛細血管的，要是遇冷血管收縮，肌肉因此痙攣，導致腰椎間盤突出

④：職業原因，像是經常久坐的司機，路程顛簸都會傷腰，還有需要一直彎腰的煤礦工人，建築工人等。

⑤：腹內壓增加，因為一直劇烈的咳嗽、憋氣、便秘、打噴嚏等

現在有很多人的工作都是一直需要久坐的，要是作息不對，時間久了，量變引發質變，腰椎自然就會出問題。尤其是年輕人，不要以自己的年輕為揮霍的資本，對自己的腰椎健康不重視，老了之後你的腰椎都不好了，生活能有多美滿？

人的腰椎和胸椎是一個整體，所以要是一方有問題就會影響另一方，就比如要是一個人出現富貴包的話，肚子也會有前傾的症狀。腰椎建甌盤突出，其實就是腰椎結構發生改變，輕度的腰椎間盤就是平時稍微動一動就會感到腰痛酸脹，嚴重就會導致脊椎神經受到壓迫，讓人感受到不同程度的疼痛，影響患者的生活，連下床都會變得費勁。

確診腰椎肩盤突出之後，應該靜養還是要鍛鍊?

以前對於腰椎間盤突出一般是建議患者

進行1—2個月“絕對臥床”的治療

，意思就是能躺著就不建議患者坐著和站著，最好是吃喝拉撒都是在床上度過。沒等腰椎間盤突出引發癱瘓，就提前過上了“癱瘓的生活”，認為這樣可以減少椎體的活動，避免患者過度活動增加間盤再次發生水腫和炎症的機會，影響病情的恢復。

但“寶刀鋒從磨礪出”，一把好刀的形成不是在一個精美的盒子裡躺著就可以有鋒芒的，而是要在不斷的鍛鍊中煉成。要是讓腰椎間盤患者突然的在床上待著幾個月，心理也是受不了的。其實腰椎附近的

肌肉也會變得僵硬和萎縮，韌帶和肌腱靈活性也會下降，

從另一方面加重腰椎間盤突出的情況，

椎間盤也會慢慢的僵硬。

所以說腰椎間盤突出患者應該是進行適當的運動，避免“絕對臥床”，這樣反而會

導致核心肌群越發薄弱，但運動也不建議過度的劇烈運動。

可以做一做可以鍛鍊到核心的運動，像是

仰臥交替抬腿、平板支撐、小燕飛、十字挺身

等動作，網路上都是有相應的專業影片，跟著適量做一做就好。

也不是所有的腰椎間突出患者都是不能“絕對久臥”的，像是

急性期的患者，就應該絕對臥床

，要是隨意的運動，可能就會導致馬尾綜合徵等嚴重後果。此外還要定期配合醫院醫生的治療，有什麼明顯不適的話，還是要積極複診的。

總而言之，腰椎間盤突出並不是一個簡單的事情，要是發現自己經常有腰痠背痛、手腳麻木、間接性跛行、小便障礙、會陰異常等症狀，可能就是腰椎間盤突出的症狀，及時去醫院掛骨科和脊椎外科室就診，給醫生做專業的檢查。

參考文獻：

1。 我國腰椎病患者已破2億！都是白髮蒼蒼？不，90後佔3成原創2021-03-22 09：46·四川手機報

2。 幾個誘發腰椎間盤突出的重要原因，看看你是否中招2020-07-13 11：39·百姓關注