一物比味精還傷骨，醫生提醒：不想骨骼“蜂窩”狀，儘早撤下餐

我們身體有206塊骨頭，他們如同柱子、房梁一樣，對我們身體起到支撐作用，維持日常生命活動。

說到骨質疏鬆，大多數人認為是老年人專屬病，但是有資料調查發現，我國已有確診骨質疏鬆患者8000萬多人，更可怕的是在這些人群中，年輕人也不在少數。

每年患有骨質疏鬆的人群就高達100萬，隨著我國老齡化人群增多，有越來越多的人出現骨質疏鬆和骨關節炎症狀，還有骨骼疾病的人群也有大幅度上升狀態。

骨質疏鬆主要是指骨密度和骨質量下降導致骨折的全身性骨病，

引起骨質疏鬆的原因有很多，年齡增長、飲食和生活習慣，都是骨量丟失的關鍵原因。

在醫學上

可以分為原發性和繼發性二大類。原發性骨質疏鬆症有三種分類，絕經後骨質疏鬆症（Ⅰ型）、老年性骨質疏鬆症（Ⅱ型）和特發性骨質疏鬆（包括青少年型）；繼發性骨質疏鬆症是由多種疾病引起的。

骨質疏鬆，和吃味精有關？

說到傷害骨骼的食物，大家的第一印象就是味精，對於味精有害身體健康的說法真的是數不勝數，但其實也有一定的依據，因為

味精在製作的過程當中會新增防腐劑和新增劑。

如果經常食用味精，或者攝入過多時，確實會對骨骼健康產生一定的損害。大量食用味精，容易導致血液中谷氨酸含量升高，影響骨骼對鈣的吸收，然而生活中還有很多比味精更傷骨的食物。

所以建議大家在平時要少量使用味精。

其實除了味精之外，這種食物比吃味精對果果的傷害還要大，不知道你瞭解嗎

一物比味精還傷骨，醫生提醒：不想骨骼“蜂窩”狀，儘早撤下餐

【案列】

今年56歲的劉大姐退休後就專心照料家庭，閒來無事就到附近的廣場上溜達，看到廣場舞隊，就站在了隊伍的後面跟著人家跳，但一段時間之後，劉大姐的膝蓋處時不時地會傳來疼痛感，剛開始還以為自己是家務活幹太多累的了，就沒有在意。

隨著時間的推移，劉大姐的症狀越發得明顯了，就轉個身的動作讓劉大姐的腰部疼得不敢動。只好給老公打電話送她到醫院檢查身體，醫生為她檢查後得知是骨質疏鬆。

劉大姐聽到後十分鬱悶，自己明明有跳廣場舞活動筋骨，怎麼會有骨質疏鬆呢？醫生了解了劉大姐的飲食習慣後得知，劉大姐非常喜歡吃鹹菜。

【鹹菜會造成骨質疏鬆】

劉大姐沒事兒就會自己醃上一些鹹菜，尤其喜歡在每天早上喝湯的時候配鹹菜吃，既爽口味道又鮮美。

任何醃製食物都會在製作過程中加入大量鹽，鹽攝入鈉過多，身體則會連同鈣質一切代謝出去，為了平衡體內鈣質，骨骼會將鈣質運往全身，這也就導致了劉大姐骨質疏鬆。

鹽對於我們人體有不可替代的作用，適當攝入，能夠維持電解質平衡，但是食鹽儘量不要攝入過多。

這是因為食鹽含有的鈉離子比較高，過量攝入的話，容易引起水鈉瀦留、電解質失衡，身體會被迫排出鈉離子。而骨骼內的鈣也會一同被排出，導致骨骼的含鈣量降低，骨骼強度和質量下降。

尤其是家裡的老人，大多口味都比較的重，可以說是頓頓不離鹹菜，最終的結果就是身體當中的鈣元素流失嚴重，從而影響到骨骼健康，免疫力也會持續下降，甚至會導致其他疾病跟隨出現。

怎樣保護我們的骨骼

慢運動

在很多人的認知當中，總覺得骨質疏鬆不可以多運動，這是一種錯誤的想法，骨質疏鬆的人長時間不運動，會增加人體骨折或者是跌倒的風險，而且這種習慣也會加快體內鈣元素流失，肌肉力量也會逐漸下降，其至會叫現肌肉萎縮。

平時要根據自己的實際情況，選擇適合自己的有氧運動，在條件允許的情況下，選擇慢走，太極拳或者是廣場舞。

多曬太陽

陽光對骨骼健康是極為有益的，大家都知道骨骼健康與鈣含量是直接相關的，而多曬太陽則可以促進身體合成更多的維生素D，進而幫助骨骼更好的吸收鈣質，保護骨骼健康。

需要注意，曬太陽也不可以太久，因為紫外線同時會對面板造成傷害，所以大家將曬太陽時間控制在二十分鐘左右即可。

補充鈣物

人到中年就要注意鈣質的補充，應該把骨骼的健康放在第一位。身邊就不乏鈣含量高的食物，如蝦皮、羊奶、牛奶、芝麻醬、豆製品、海帶、黑芝麻、泥鰍、鯽魚等。

在所有的鈣質種類中，

KD鈣中不僅含有足量的鈣質，且含有維生素D3助力身體對鈣的吸收、維生素K2將鈣質引領進骨骼，透過科學配比做到精準補鈣，從而促進骨基質的形成，增加骨量，提高骨密度，事骨骼更加年輕態。

補鈣的2大誤區

蝦皮能夠補鈣

在日常生活中吃點蝦皮對身體是有很好幫助效果的，而且蝦皮中的鈣含量也很豐富，但是再換個角度來說，蝦皮屬於海產品，它含有的鹽分非常高。

如果在平時大量吃蝦皮來補鈣，會對身體造成傷害，因此對於老年人來說想要用蝦皮補鈣，還不如堅持每天早上喝一杯牛奶的效果好。

喝骨頭湯補鈣

骨頭裡面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡面的鈣仍是微乎其微。

要想用骨頭湯補鈣，需要加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時，醋可以有效地幫助骨鈣溶出，需要注意的是，這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。

枕禿就是缺鈣

維生素D缺乏引起的佝僂病，寶寶會有枕禿表現，但並不是有枕禿就是所謂的缺鈣。寶寶的胎髮也有一定的生長週期，也會出現脫落的情況。

尤其是寶寶枕部與枕頭經常摩擦，加上新陳代謝快，容易出汗，常常就會看到寶寶們的頭上出現一圈枕禿。所以這時候一定要判斷枕禿的原因，千萬不可盲目補鈣，如果寶寶本身不缺鈣，這時候補鈣的話很容易導致孩子消化不良，出現併發症。