剛過40歲就骨質疏鬆，這幾個習慣是誘因，勸你趁早改

骨質疏鬆是老年人常見的一種疾病，尤其是過了

60歲之後，36%的人群會有不同程度的骨質疏鬆問題出現。

骨質疏鬆不但會導致周身痠痛，還會導致行走困難，而且還會導致脊柱變形，另外還會增加骨折的風險，從而致殘，導致生理不能自理，嚴重還會因為臥病在床導致肺部感染，從而危及生命。

雖說骨質疏鬆高發於

60歲以上的老年人，但40歲之後骨質疏鬆的風險就會增加。

家住廣東的張生剛過

40歲就經常扭到腳，到醫院一檢查發現原來是骨質疏鬆惹的禍。

發現骨質疏鬆及時進行治療，可得到有效控制，避免發生骨折風險，所以過了

40歲，注意做好骨密度檢測篩查，及早發現骨質疏鬆問題，及早治療。

這些不良習慣是導致骨質疏鬆的誘因，勸你趁早改

1。

少運動

現在的人上班坐一天，下班回家躺著玩手機，經常都不運動，從而導致骨骼過早退化，增加骨質疏鬆的風險。

多運動不但可促進血液迴圈，而且還可使骨細胞更活躍，同時還可以增加肌肉的力量，所以平時每天最好運動

30分鐘以上，可有效減緩骨質疏鬆的發生。

2。

少曬太陽

一白遮百醜，很多人都希望自己能白一點，所以一般人都不會特地去曬太陽。

但事實上每天在紫外線不是很強的時候曬下太陽可有效促進鈣的吸收，促進鈣在骨骼中沉積，可有效減少骨質疏鬆的風險，而且多曬下太陽，還可以溫陽，有利於身體健康。

所以平時每天都應該曬下太陽，怕曬的話可以塗防曬霜。

3。

長期吸菸

長期吸菸，菸草中的有害物質會阻礙到血管內外物質交換，從而影響到鈣和磷的吸收，這樣長期下去會嚴重影響到骨骼發育，增加骨質疏鬆的風險。

所以平時注意不要吸菸，同時也要注意避開二手菸的危害。

4。

不良飲食習慣

無論是過於素食，還是過於大魚大肉，長期以往都會導致營養不良，從而增加骨質疏鬆的風險。

另外口味過重，吃得過鹹也會影響到體內鈣的吸收，從而增加骨質疏鬆的風險。

所以平時一定要注意飲食清淡有營養，飲食均衡，那樣才可以減少骨質疏鬆的風險。

5。

多喝濃茶咖啡飲料

濃茶和咖啡中含有咖啡因，會有一定利尿的效果，從而會增加鈣的排出，增加骨質疏鬆的風險。

而一些可樂飲料中的磷酸及糖會影響到鈣的吸收，同時還會加快鈣的流失，從而增加骨質疏鬆的風險。

所以平時要儘量少喝這些不健康的飲品，儘量多喝溫開水。

以上這些不良習慣佔得越多，發生骨質疏鬆的風險會越高，而且發病年齡出會越早，所以勸你如果有這些不良習慣的話還是趁早改掉為宜。

參考文獻：

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