排便時不順暢，大便不成形，與這幾個原因離不開關係

正常的大便是淡黃色，成圓柱性，質地較柔軟，並且大便的次數是有規律可循的，有的人是每天一次，有的人是3天一次，只要在5天內排便並且有一定的規律，我們都可以將它視為大便正常。但是在日常生活中，很多人會遇到這樣的煩惱，肚子很脹，去上廁所的時候，大便不順暢，需要很長時間才能出來，這到底是怎麼回事呢？或許是這3個原因引起的。

1。上火

生活中經常遇到這樣的情況，比如昨天晚上與朋友一起吃麻辣火鍋，第二天早晨刷牙時，發現口腔長瘡、大便乾燥，這是由於短時間內食用太多辛辣的食物，體內的毒素不能及時的排出所致，這個時候多吃水果，比如雪梨、西瓜、香蕉都是很好的選擇。

2。中氣不足

中氣不足就是我們常說的脾胃功能差，一般多見於中老人，排便的時候可表現為大便少，使不上力，便便久久不能出來，這個時候要注意合理的飲食習慣，勞逸結合。

3。肝氣鬱結

肝氣鬱結時會影響人的情緒，有的人可表現為心情鬱悶，總是多愁善感對什麼事都提不起興趣，有的人則是煩躁易怒，經常亂髮脾氣，這都會嚴重的影響人際關係和日常的生活，如果對它不管不顧，肝氣鬱結時間長了會影響到消化器官功能異常，可表現為大便不成形。

在日常生活中要養成良好的排便習慣，起床後上廁所，或者早餐後20分鐘排便都是最佳的時間，每次排便的時間不宜過長，控制在3-5分鐘為最佳，且排便的時候不能看報紙、玩手機等影響排便的行為。一般來說，大便的時候雙腿要微屈的狀態，蹲便的時候肛門周圍的肌肉要放鬆，這樣有助於順暢的排便。

其實想要保持大便通暢並不難，只要日常生活中多吃水果蔬菜，儘量少吃辛辣的食物，不久蹲廁所，養成一個良好的排便習慣。