“懶”女人也能輕鬆瘦身，5個床上腹部減肥動作

作為一個

需長時間久坐的社畜，總避免不了腰腹部脂肪囤積，但上班時間

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也讓人沒有時間可以運動減肥，最終就只能惡性迴圈。其實，不管是沒有時間還是犯懶，只要躺在床上準備入睡的時候，進行幾個動作就能有效減去腰腹部的脂肪。下面就看看這

5個床上腹部減肥動作

是怎麼做。

1、

空中腳踏車

在床上仰臥躺好，雙手放在身體兩側，兩條腿抬起在空中

做蹬腳踏車的動作，在上下時要注意崩直腳背

，同時過程中要注意緩慢。這個動作可以鍛鍊腿部和腹部的力量，達到瘦腹和美腿的效果，也是

5個床上腹部減肥動作

中比較簡單的一個。

2、

仰臥抬腿

在床上仰臥躺好，手心往下放在身體兩側，

兩條腿併攏在一起，並且往上抬腿，

與上半身垂直

達到九十度，

然後緩慢放下雙腿，這樣來回進行。過程中要注意呼吸，不能憋氣。

3、

半蝴蝶式

雙腿分開坐在床上，左腿伸直，右腿彎曲並

腳板貼放在左腿大腿內側，腰部用力使上身下去，雙手放在前面支撐

。這個動作能夠擠掉腰腹部的贅肉。

4、

海豹式

趴在床上，雙腿伸直並分開與肩同寬，

手放在前面撐地，把上半身撐起。

這個動作可以豐胸美臀。

5、

半魚王扭轉式

左腿膝蓋彎曲，小腿和大腿摺疊，右膝蓋彎曲，把右腿放在左大腿外側，上半身向右邊轉

90

度，

左手腋窩抵在右膝蓋

。這個動作可以擠壓腹部的贅肉，並對上半身進行拉伸。

5個床上腹部減肥動作

就介紹到這裡了，如果你想認真減肥，那麼這套動作就好好收藏起來並行動起來吧！