我把主食換成這4種食物，沒賣力減肥就瘦了，勝過很多減肥方法

夏天要到了，又到了各展風采的時候，許多人摸摸自己的游泳圈，不禁無奈的嘆嘆氣。激憤的加入了減肥的浪潮中，有的人經常捱餓，卻不見自己身上的肉肉有離去的想法，而有的人依舊每天定時吃飯，卻成功的瘦了下去，那什麼是她們成功的減肥秘籍呢？其實這就在於飲食。

現在很多人都喜歡吃油炸食品，膨化食品，碳水化合質特別高的食物，其實，這些食物都會才是引起我們肥胖的最大的元素。我們透過飲食減肥這一方法是可以的，但是要注意飲食的搭配，有些人直接不吃主食，會無法供給身體最基本的需要，所以我們可以透過更換主食，既能滿足身體最基本的營養，也不會讓我們產生肥胖。下面我們就一起看一看哪些主食適合我們在減肥期間食用吧！

1、玉米

玉米是我們生活中比較常見的一種食物，它購買十分方便，而且吃的方式也很方便，可以直接煮著吃。玉米的熱量很低，但營養成分卻很高，而且吃玉米能讓人們有明顯的飽腹感，比較受減肥的人的喜愛，但是玉米吃了以後不容易消化，所以經常消化不良的人應該儘量的少食用它。

2、紫薯

紫薯具有特別豐富的膳食纖維，而且紫薯的味道特別美味，看起來也讓人很有食慾。一個小小的紫薯就可以讓人產生飽腹感。對於減肥的人來說，無疑是少吃和多消化，而紫薯讓人產生的飽腹感可以減少食物的攝入，同時，紫薯不僅可以讓我們的腸胃蠕動，提高我們的消化速度，提高我們新陳代謝的能力。當然，紫薯還含有花青素和很多微量元素，可以減輕人們的疲勞，對人們延緩衰老有一定的好處。

3、綠豆

雜糧的品種十分多，現在我們就介紹幾種，比較適合減肥者適合食用的吧：綠豆，綠豆擁有豐富的礦物質，豐富的鎂元素，還有豐富的纖維，我們可以做綠豆湯，綠豆粥等，不僅低脂而且還能清熱去火喔！小米，小米是一種十分

養胃的食物，而且同樣低脂低熱量

，也是很不錯的一個選擇。

4、糙米

糙米是一種穀類食物，即沒有加工過的大米。糙米並不是像它的名字一樣不值一提，它是一種營養元素很豐富的食材，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、膳食纖維、無機鹽等等。因此吃糙米的好處十分多首先，糙米含有的膳食纖維，可以給人類提供人體需要的膳食纖維，

有利於腎臟的排出，和腸胃的消化，有助於我們排便、排尿

；其次，正是因為糙米的膳食纖維含量非常豐富，

所以食用糙米非常容易產生飽腹感

，我們平時可以把它蒸、煮、熬粥等等。

其實，我們減肥很簡單，重要的是我們要選擇對的方式，今天分享給各位減肥的你們，適合減肥期間食用的主食，大家不如親身試試，不僅吃的營養了，而且可能減肥效果也會更好喲！