為什麼喝水都會胖？基礎代謝是真相！3招教你養成“易瘦體質”

有一些人對自己的身材非常的苦惱，是平時喝口水都會長肉的體質，還有一些人，無論吃多少都不會長胖，這種體質真是讓人羨慕不已。

其實，要是知道這種體質的根本原因，

易瘦體質

還不輕而易舉，這個真相就是：

基礎代謝。

基礎代謝是指在不運動的情況下，身體本身消耗的熱量，這部分熱量，是可以保證我們的日常活動的；而食物熱效應是說，身體下滑攝入的食物是需要熱量的；消耗方式可以有很多比如運動，跑步跳繩等等；還有一種是不運動，比如你做家務，就屬於這種。

養成易瘦體質

，你要這樣做

1.吃夠基礎代謝

你知道自己的基礎代謝怎麼計算嗎？這個公式送給你，不要盲目的去節食減肥，把基礎代謝吃夠，才能更快的減肥。

女性

=655 + （9。6 x 體重kg） + （1。7 x 身高cm） - （4。7X年齡）

男性

=66 + （13。7 x 體重kg） + （5。0 x 身高cm） - （6。8x年齡）

2.力量訓練不能少

許多女生非常

抗拒做

運動，害怕變成金剛

芭

比，其實這並不會。女性體內的雄性激素很少，所以真想成

塵

金剛

芭

比是非常困難的。

3。科學飲食

如果想要健康的管理飲食，那麼可以參考這套專業的輕斷食書籍：

《每週兩天輕斷食》

，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案

，幫助你

健康、輕鬆、有效的瘦下來

。

貼心指導，瘦得更快

減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同事，還控制身體發胖，避免越吃越胖。

男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。

營養搭配均衡，適用於多個場景、多種人群

人體所需的幾大營養物質：碳水、蛋白質、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養。

不管你是上班族還是學生族，輕斷食的時間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。

輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。

本書套裝內還有一冊《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！

從現在開始，做出正確的健康減脂選擇，趕緊點選下方連結購買，開啟新的健康生活吧！

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