提醒“陽虛”的人：記得要做好5件事，幫助補足陽氣！

我們都知道一個道理：“萬物生長靠太陽”。這句話的意思是說如果沒有太陽提供能量，地球上就沒有生命。其實，在人體內，也有一種類似於太陽的一種能量，中醫稱之為陽氣。陽氣對於人體就像太陽對於天地一樣，人的壽命長短與自身陽氣的充沛程度有很大的關係。在生活中，我們也可以發現，長壽的人一般都是陽氣充足的人。

陽氣對於人體來說是身體健康的基礎。在現實中我們可以看到這樣一個現象，很多老人都是在自然界陽氣最弱的冬天或是一天中的晚上離世的。這是因為這段時間外界的陽氣最弱，加上身體本身的陽氣不足，所以沒有捱過來。

其實，身體陽氣不足的時候，身體會給你提醒，千萬不要視而不見。

怕冷

這是最為直接的一個訊號。陽氣不足的人首先就會表現出怕冷的症狀。這是因為，陽氣是我們體內的能量，它不僅要支撐氣血的執行，最重要的是對身體溫度有調節的作用。所以，體內陽氣不足的人，一般都會有怕冷、怕寒的情況。這種怕冷不是多穿衣服就能夠解決的，它是一種身體內部的發冷。因此，如果出現了發冷的情況都是身體在提醒你要補充陽氣了。

消化不好，老拉肚子

出現消化不好，老是拉肚子，表面看來是腸胃的問題。但是，從深層次來看，還是跟體內的陽氣不足有很大的關係。當身體內的陽氣不足時，氣血執行就不通暢，腸胃的功能就會下降，吃進去的食物得不到及時有效的消化，所以就會出現消化不良，甚至引起腹瀉。

氣色比較差

我們說一個人氣色比較差，會說對方沒有血色。出現這種現象的除了自身的血液不足以外，還有一個很重要的原因就是陽氣不足。陽氣不能很好地推動血液迴圈，面板得不到足夠的滋養，於是就會出現沒有血色的現象。此外，陽氣不足的人身體的免疫力一般情況下也不太好，身體平時雖然沒有什麼大毛病，但是卻小毛病不斷。所以，氣色比較差的人也要看看是不是陽氣不足。

那麼，陽氣不足的人應該怎麼做呢？做好以下幾件事，陽氣充足身體好。

注意做好保暖工作

陽氣不足的人做好保暖工作極為重要，這樣可以防止陽氣的外洩，堵住陽氣過度發散的口子。特別是要做好關節、腰腹、腳部的保暖工作。在開冷空調時，要儘量減少身體的暴露，防止寒氣入體。

不能忽視食補

在日常生活中適當增加羊肉、牛肉、核桃、胡椒等的攝入。如果陽虛比較嚴重的話，一定要長期堅持，在夏天也要攝入上述食物。

另外，男人補充陽氣還可以多喝一杯天然的植物茶飲，用人參、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、杜仲雄花、桑葚、瑪咖粉、大棗等一起來泡水喝，溫暖身體，補充陽氣。

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堅持運動

生命在於運動。這話一點不假，堅持運動可以有效改善體內陽氣不足的症狀。但是，透過運動養陽不是說要像運動員那樣，每天都是高強度的訓練。其實，透過運動養陽不需要很大的運動量，特別是對於身體本來就比較虛弱，陽氣不足的人來說，適合進行一些比較輕柔的運動，而且運動時間不宜超過30分鐘。比如打坐，還有瑜伽、太極、快走等都是很不錯的運動方式。

熱水泡腳

寒從腳下起！這是因為腳離人體的心臟最遠，血液供給距離比較遠，所以獲得的能量也很少。因此，很多人都有手腳冰涼的現象。我們平時可以多用熱水泡泡腳，血液迴圈變通暢，從外部加強腳部的能量供給，為身體補充陽氣。不過，泡腳時水位不能太淺，要沒過腳踝，水溫也不能太低，以45度左右為宜。此外，泡腳水裡加點生薑、花椒等，可以幫助驅寒除溼。

保持好的睡眠習慣

如果想要補充陽氣，就應該利用好睡眠這個工具。特別是要睡好子午覺，也就是在23點到凌晨1點之間，這段時間一定要處於睡眠狀態，因為此時是養陽的最佳時間。每天要保證8個小時左右的睡眠時間，這樣才會感覺精力充沛。

注：圖片來自網路