肝要怎麼保養？這2個是重點，希望你能放在心上

肝是一個非常重要的器官，在人體中具有多種功能。肝的主要功能是代謝，可以參與到維生素代謝，激素代謝、水的代謝中。除了代謝功能，肝還具有解毒功能、去氧化、儲存肝糖等等，肝對於人體至關重要。對肝的保養也漸漸被重視，那肝要怎麼保養呢？

一、飲食保養

肝臟能夠一定量的清除人體內的毒物與廢物，但是體內的廢物過多，肝就無法完全清除反而會造成肝的負擔。當人體攝入過多的肉食，日積月累會導致脂肪肝的形成，從而會導致血液的不流暢；經常性的飲酒過量，會慢慢的損害肝從而導致酒精肝的形成。平常身體如果有一丁點的不舒服就吃藥也會導致肝的損壞，對於很多藥物來說都是具有一定的副作用的。病從口入，保養肝一定要注意飲食。

二、作息和運動

日常生活工作要勞逸結合，避免太過於繁忙，給予身體內臟足夠的休息時間，以恢復正常健康的執行狀態。肝臟屬木，五點到七點是陽氣生髮時也是肝臟的清理工作完成之時，因此日常作息最好保持在十一點前睡，七點左右起床。肝臟清除廢物主要是在人體進入睡眠之時，要保證肝臟的正常工作，才會有精神飽滿的狀態，所以能不熬夜就不要熬夜。

一天之計在於晨，早晨起床後可以活動一下，可以活動筋骨關節、引導氣血的執行。早上正是陽氣生長時因此活動可以助長陽氣，對一天的狀態會有很好的作用。現代的生活節奏過快，很多人都會缺少運動，殊不知運動對人體極為重要。在空閒時間，最好適當的進行有氧運動，多活動活動保證身體的健康執行，不僅能滋養肝臟，體內的其他臟器也能夠得到滋養。

總之，肝臟是人體內各種物質的代謝中心，是最大的消化腺。肝臟如果受損，會導致免疫力的下降、造血和運化功能的下降。睡眠是很重要的保養肝的因素，是不能用飲食體積其他的保健食品代替的，所以一定要保證充足的睡眠。

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