高血脂最“怕”4件事，每天堅持做，降低血脂促進健康

提到高血脂怎麼降，你肯定會告訴我，少吃肥肉。是的，的確要少吃肥肉，但真的僅僅少吃肥肉就可以杜絕高血脂了嗎？下面小編來告訴你其他可以降血脂的方法，那我們一起來學習下吧。

什麼是高血脂症呢?

簡單來說，就是血脂量在體內過多，引起的一些疾病，例如冠心病、動脈硬化等等。血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱。一般情況下，是由環境因素、飲食習慣、情緒波動，運動過量引起的。

那麼如何降低高血脂，為身體帶來安康？

1. 控制飲食

開頭和大家提到要少吃肥肉，這確實是高血脂患者要做到的一點，像蛋類食物、動物油等，這些是什麼原理呢？肥肉會給身體帶來更多的脂肪，當脂肪呈現飽和狀態，又吃肥肉補充脂肪，會造成脂肪含量過高，從而造成血脂高，導致高血脂症。不僅僅是高血脂患者要注意少吃高脂肪，高膽固醇的食物，其他人也需要注意，平時可以多吃植物油，清淡食物為主。不僅可以降低血脂，還可以起到減肥塑身的作用。

中醫幫你調血脂

林青；邢延國

動漫同人

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　2. 運動

有氧運動是一種可以增強免疫力的活動，能夠降低血脂。例如跳繩，慢跑等，高血脂人群可以選擇適合自己的運動，在運動過程要做好熱身，以免出現拉傷；也可以每週兩三次中強度運動，中強度的運動可以降低甘油三酯，對降低血脂也有一定的效果。適合自己的才是最佳的。

3. 釋放壓力

往往中年人會壓抑自己的情緒，這樣不利於健康，壓力和壞情緒會導致膽固醇過高，不利於血脂的降低，可以每個月爬爬山、冥想、大笑等等。

　4. 不吸菸、不喝酒

很多朋友都知道菸酒對人身體有害，但生活中的一些場景也離不開菸酒。但高血脂患者要忌菸酒，菸酒會導致血脂升高，嚴重的還會引起一些併發症，長時間的忌菸酒，可以使血脂恢復正常值。

對於高血脂患者，不僅僅要在情緒上做自己的主人，更需要健康的飲食與科學的運動相結合，降低血脂，減少併發症的可能性，是我們所有人都該去做的。沒有年齡的界限，控制體重，降脂也是較為重要的，將好的措施進行實施，並養成良好的生活習慣，為我們的健康添磚加瓦！