產後便秘，寶媽該怎麼辦

懷孕，作為我們每一位健康的女性，都會經歷的一個階段。想一想，在一個恰當的時間裡和相愛的人有了愛的寶寶，然後一起共同見證自己寶寶的成長，是

一件幸福的事。但是，當孕媽媽生產結束後就會出現很多問題。今天，我們就來分析一下產後媽媽們如果出現產後便秘該怎麼辦呢？

引起便秘的主要原因如下：

1。產後便秘是由於身體內分泌的變化，腸蠕動減弱；

2。身體虛弱，腹壁肌肉鬆弛收縮力不足；

3。產後失血多、出汗多、臥床多、活動少；

4。飲食以米、面、蛋等無渣飲食為主，蔬菜攝入量少。糞便在腸道內停留的時間長，水分被腸壁吸收，使大便乾燥、堅硬，排出異常困難，嚴重的可引起肛裂、痔瘡等，增加產婦的痛苦。再加上分娩時會陰裂傷，使產婦對解大便有一種恐懼感，甚至形成惡性迴圈。

預防孕期便秘的妙招

一、養成定時排便的習慣；

二、產生便意後實時入廁；

三、多吃促進排便的食物：富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，例如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等；

四、多飲水：儘量在固定的時間裡，多量的飲用；

五、每天堅持活動身體，如散步；

六、可進食產氣食品：如大蒜、蜂蜜、生蔥等。

溫馨提示：

準媽媽們便秘時不要隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期，因大多數瀉藥易引起子宮收縮的可能，容易導致流產或早產哦。