春季孩子犯困怎麼辦？教你幾個小絕招，驅走瞌睡蟲，備戰中高考！

春天，一個萬物復甦的季節，也是一個容易犯困的季節。此時人體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則相對地減少，使大腦執行受到抑制，因而讓人感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

雖說春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種正常的生理現象，然而中高考臨近，很多學生正在為考上理想的學校做最後的衝刺，假如困得眼皮都抬不動了，複習哪能有效率啊！這時候，該怎麼辦呢？

除了季節因素外，孩子上課犯困的原因有兩大類：

1、主觀因素

① 晚上睡眠質量不佳。

② 身體原因（如鼻炎造成的腦缺氧）。

③ 飲食不合理

2、客觀因素

① 聲音，老師講課緩慢柔和的聲音、風扇旋轉發出的低頻聲，有催眠的效果。

② 教室裡的日光燈有閃爍，讓人感覺疲勞。

③ 教室空氣不流通，導致大腦缺氧，使人體進入休眠狀態。

孩子上課、複習呢，有什麼辦法可以提振精神，讓自己不犯困？5個小動作學起來！

1、掐人中：人中就是鼻子下面的那條豎，中醫認為是人體氣血重要的通道，而上下氣血不流通，使大腦缺血，也是導致瞌睡的原因之一，這時候掐人中穴可以有效解困。

2、按太陽穴：太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，緩解眼睛疲勞。

3、梳頭：準備一把木梳或以十指代替梳子，從前髮際梳到腦後，力道可以稍微大些，這樣能刺激全身的血液流動，讓人感覺神清氣爽。

4、按摩肩膀：伏案太久了，也讓人犯困。不妨用手使勁捏拿肩膀各處，尤其是哪個部位感覺有明顯的刺痛感就重點按摩，不要吝嗇力氣，按摩完就再也沒有瞌睡感了。

5、伸懶腰：伸懶腰對促進身體的血液流動非常有幫助，對於驅逐瞌睡蟲的效果也是立竿見影的。最好將雙手交叉向頭頂上方使勁託舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下。如此反覆幾次，就有精神了。

另外，我們也可以透過合理的飲食來改善孩子春季犯困的情況，如給孩子吃香蕉、草莓、檸檬、菠菜、芹菜、洋白菜、胡蘿蔔、洋蔥、金槍魚、核桃、榛子、無花果、麥片、脫脂酸奶等，都可以幫助提升人體機能，緩解大腦疲勞，促進情緒穩定從而改善上課犯困的情況。