硒元素提高人體免疫力，應該如何正確補硒呢？

人體免疫力就是對外界病毒的抵抗力，免疫力強就很少生病，增強免疫力的方法有兩種：其一是適當補充維生素和硒，維生素大家都很熟悉，平時多吃蔬菜就可以補充維生素，但硒元素可能很多人都會感覺陌生，硒元素對人體的腸胃比較好，可以改善便秘，還可以減輕便秘、腹脹、反酸等症狀。其二是注意養成良好的作息習慣，例如：少熬夜、多鍛鍊、合理膳食等。

硒元素對人體免疫力的作用

補充硒是可以提高人體免疫力的，因為硒是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分，清除體內過氧化物，保護細胞和組織免受過氧化物的損害。非酶硒化物具有很好的清除體內自由基的功能，可提高肌體的免疫力，抗衰老，所以多補充硒是有用的。

補硒的方法有食補和藥補兩種，推薦多食用一些富硒農產品，像富硒大米、富硒蔬菜等，補硒效果比普通食物好很多，而且也比較安全。

普通人群補硒和缺硒人群補硒的區別？

根據中國營養學會的建議，成年人每日膳食硒的推薦攝入量為

50μg

-200

μg

，最高可耐受攝入量為

400μg

。

哪些食物中含硒呢？下面是一些常見食物的含硒量：

100g

海參中含硒

63。93μg

，鴨肝

57。27μg

，海蝦

56。41μg

，黃花魚

55。2μg

，生蠔

41。4μg

，雞肝

38。55μg

，魷魚

38。18μg

，帶魚

36。57μg

，鵪鶉蛋

25。48μg

，雞肉

12。75μg

，鴨肉

12。25

，牛肉

10。55μg

。

對於普通人群來說，只要飲食均衡，蔬菜和肉類攝取合理，一般情況下是不需要刻意補硒的。

而對於缺硒人群來說，就要想辦法補硒了，透過食物補硒是比較安全、有效的方式，但一般食物補硒效率太低，推薦定量食用一些富硒農產品，這類農產品中的硒含量比較高，遠高於普通食物。

現在市面上的富硒農產品種類很多，幾乎涵蓋了主食、蔬菜、水果等，大家可以根據自己的喜好來選擇，比如：

嘻嘻農品

旗下的

富硒大米、富硒土豆、富硒葡萄等，人體吸收好、安全有效、口感很好，符合國家相關標準，不用擔心會攝入過量硒。