名醫的護腎口訣：只有4個字！調、補、分、化，腎好病不找

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告》（2020年）：我國成年高血壓發病率27。5%，糖尿病的發病率11。9%，慢性腎臟病發病率約10。8%，超過1。3億人患病。

由此可見，慢性腎病並不少見，提醒大家真的要注意保護我們的腎臟了！

今天小編就教大家“護腎4字訣”，幫助防治慢性腎臟病。

1

調——調暢氣機

護腎口訣第一個字是“調”，代表調暢氣機。氣機正常就可以化溼祛熱，如果氣機不暢，不能升清降濁，就會導致溼熱內阻，進一步發展可能就會傷腎。很多腎病患者害怕運動，但專家認為防治腎病宜動不宜靜。運動是最好的調暢氣機方式，讓我們身體清濁能夠分明，不會混合在一起。

動調暢氣機的方法：走路

走路是有度的，不能過度，《黃帝內經》中說：久行傷筋。腎主骨、肝主筋，筋骨相連，所以走得過多反而會傷肝腎。

張仲景認為，微微出汗是比較好的狀態，所以趙老推薦走路走到微微出汗或是感到累就可以了。

2

補——通補

護腎口訣第二個字是“補”。腎病人群大多有虛實夾雜的情況，所以不能膩補要通補。這也是很多中老年人常見的問題，既有脾胃虧虛，又有溼熱問題。

這樣的虛實夾雜人群日常表現有神疲乏力、腰膝痠軟、脘悶納差、心情煩躁、大便乾結、形體肥胖，舌象表現為舌質紅，苔黃膩或白膩，舌體胖大，邊有齒痕，或舌面有裂紋。

專家推薦這類人群可以經常食用水中二仙粥來通補，固腎攝精、清心補脾。

飲水中二仙粥【做法】將幹蓮子15克、芡實15克、大米50克，洗淨下鍋熬煮30分鐘，芡實可提前浸泡2小時，口感更佳。只是有輕微溼熱，脾胃較虛的人可以用幹蓮子，如果有蛋白尿表現，或是溼熱較重人群，可以用石蓮子15克代替幹蓮子，敲成碎渣後，煎煮成藥汁，兌入到煮好的粥中，增強功效。

3

分——分消溼熱

護腎口訣第三個字是“分”。溼熱導致血熱，進一步損傷腎小球，而祛除溼熱，首當治溼，治溼必先化氣，化氣必當宣肺。

專家推薦了一個符合分消溼熱的二蘭飲，化溼、利水，適合在家調理。

飲祛溼熱的藥對：二蘭飲

【組成】佩蘭10克、澤蘭10克。

【做法】開水沖泡代茶飲即可。身體熱象比較明顯的人群，還可以加20克白茅根一同沖泡飲用。

這個代茶飲有芳香化溼、清熱利水的作用，對於腎臟病患者或者有溼有瘀的人群最為合適。

專家提到，如果熱象較重容易上火的人，可以加綠茶、花茶一起泡著喝；如果體質較弱又有溼的人，可以加紅茶、熟普等性質偏溫的茶一起泡。以上提到的代茶飲，只能作為日常調理用，不能代替藥物。

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化——化溼熱、化水、化瘀

護腎口訣的第四個字是“化”，“化”字代表化溼、化水、化瘀，這是中醫專家治療慢性腎病，特別是尿毒症階段最常應用的方法。

到了慢性腎病的晚期，不可避免的就是透析或者腎臟替代治療，但有些早期尿毒症患者如果積極治療，可能還有逆轉的機會。

（我是大醫生官微）